admin _ 隽体健身私教工作室
对格斗选手协调和灵活性能力训练的建议!

对格斗选手协调和灵活性能力训练的建议!

一位格斗教练咨询我,如何可以提高他学员的格斗功能体适能?问题如下: 想请教一些关于协调性和灵活性的训练内容… 我的回复: 协调和灵活是两个概念,前者主要是是神经控制多,后者就会加入速度和力量。所以要看你目前在那个环节上有问题。 训练指导案例例下: 分三个部分 一个是控制训练,例如在健身球上保持各种姿态的稳定。 第二部分:可以考虑做85%RM的连续爆发力训练。 第三部分可以使用负重沙衣加弹力带限制的反……
进食频率与体重减轻–是否存在一直让新陈代谢高效的东西(转)

进食频率与体重减轻–是否存在一直让新陈代谢高效的东西(转)

这是一篇NSCAPTQ2.2上面关于进食频率和体重相关的一篇文章,文章从不同研究去找到进食频率和体重减轻之间的关系,结论是并没有什么明显的关系,重点还是要放在你的能量的控制和制造能量缺口上。这真的是很残酷的答案呢。 进食频率与体重减轻--是否存在一直让新陈代谢高效的东西 Dylan klein 在健身界,有一个流行了数十年的教条,增加一天中的进餐次数(每天6-7顿用以代替原来的3-4顿)会对新陈代谢产生更多作用。通俗的……
如何经营好你自己的健身品牌?

如何经营好你自己的健身品牌?

要经营好一个健身品牌: 1、要以技术为主导! 2、能不用销售人员就不用! 3、不要以挣钱为第一目的! 4、不要轻信设备厂商或行业展会:这是国外目前最流行的! 有人说先要活着,那你可以不干健身啊! 不理解或读不懂的,我不会解释,你也不用不服,先能在行业干上10年的,再来和我探讨! 沈韦羲
用温和的间歇训练提高健身水平【转】

用温和的间歇训练提高健身水平【转】

若你长期没有锻炼,身体状况不佳,那么温和的间 比方说你选择的锻炼形式是跑步。可能在感觉心脏要爆出胸膛,自己因怕昏晕过去而被迫中止运动前,你只能跑上几分钟。若你每天跑到极限状态后才停止运动,实现连续跑30分钟的目标就得花上一段时间。歇训练,就是在不会伤到自己的前提下,重建个人耐力与心血管健康的恰当做法。 与之相反,请尝试跑上1分钟后接着走上1分钟,尽可能长地重复这种循环做法。你将发现自己能坚持更长时……
我们是否要吃肉?

我们是否要吃肉?

最近,遇到不少新会员,似乎很少吃肉或不吃,都希望保持体重,可以更瘦! 但如果不吃肉,如何输入蛋白质和必要氨基酸? 没有这些,如何为你的肌肉提供营养? 锻炼后,如何让它们适当增粗? 如果不增粗,如何提高你的基础代谢率? 不提高基础代谢率,如何消耗掉你以前储存在体内的多余脂肪? 然后,就要靠“饿”!饿了,就不愿多动,不多动,就越发的“福气”了! 恶性循环由此而生! 此外,最近来工作室训练的女生越来越多……
运动前后要不要吃东西?

运动前后要不要吃东西?

吃点东西再出门(有人说早上空腹训练,在我看来无异于慢性自杀,10几亿人有1%的无不适,但也不能代表全部,鼓吹空腹说的你要负责任!) 经过一夜的消耗,人体能量不足,如果空腹锻炼,极易造成低血糖现象,会对身体有一定影响,所以应该补充一点能量。早晨人的胃肠功能不是很活跃,要少量吃一些易消化的食物,液体类的更好,比如用温水冲一点糖、蜂蜜,或者喝半杯牛奶。 随身携带一瓶水 一般,人们总是在感觉到口渴后才喝水……
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