合建道(AOPT)康复体适能 _ 隽体健身私教工作室
合健道AOPT运动训练笔记:谈谈体测和运动损伤!

合健道AOPT运动训练笔记:谈谈体测和运动损伤!

看到上图,是目前你能想到的,很多健身工作室在推广的团体训练,我们却没有此项! 会员问为何?我说情况不同,无法一起训练,哪怕是一对双胞胎,体质不同,身体结构也各有差异,所以在一起只会有一个得益,必伤另一个! 似乎是危言耸听,也许吧! 来看看下面这段或许对我的担忧,你会了解多一点点。 我们每个会员在加入工作室初期,会有2-3个不同系统的测试,测试的目的是了解会员的身体形态、结构、动作力学分析……
合健道AOPT运动训练笔记:带私教课是否需要先考虑损伤风险?

合健道AOPT运动训练笔记:带私教课是否需要先考虑损伤风险?

今天和新入职的教练谈论技术,关于在带课过程中会员的损伤问题。 先来聊聊我眼中的损伤,未必是科班答案。 1、某个部位过渡使用,而没有足够的休息,日积月累,积劳成疾,在一个偶然的机会伤了! 2、某个部位过渡安逸,而没有合理的训练,日渐浮夸,松松垮垮,在一个偶然的机会伤了! 第一种叫劳损,第二种叫过弱缺乏保护的损伤。 补充:偶然的机会是指 1、你碰了它一下,力大了,它就坏了,伤了! 2、你……
对半月板手术的认识

对半月板手术的认识

先看看半月板的功能和特点:半月板是软骨片嵌在股骨与胫骨之间,功能是使关节面吻合而使对关节面的压强平均,吸收震荡。半月板由于是一游离的软骨,游离缘没有血供,所以一旦撕裂很难愈合。​ 半月板手术的直接作用:由于半月板没有血供,所以手术修补没有作用。因为吻合处不会愈合。目前的手术是修整撕裂的裂缘使其平滑,以尽可能地适应上下关节面。 手术由于不能真正修复半月板,所起到的是尽可能使关节面适应,所以关节面……
闭上眼睛转转眼球吧!

闭上眼睛转转眼球吧!

1、切忌“目不转睛”,自行注意频密并完整的眨眼动作,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。 2、不吹太久的空调,避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。 3、多吃各种水果,特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。 4、保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。 5、避免长时间连续操作电脑,注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5-……
跟腱炎的成因及训练方法——还是需要先咨询医生

跟腱炎的成因及训练方法——还是需要先咨询医生

肌腱是一种结缔组织连接身体的骨骼和肌肉。它的特点是艰辛而又灵活,自然纤维。导致骨骨骼肌收缩的运动。肌腱的结构促进这种收缩力,因此它在进行身体运动时起着非常重要的角色。   肌腱的大小和形状的不同取决于它们的功能和位置。例如,肌腱附着在手腕或掌骨的手指相对较小,而像跟腱或髌腱则大得多。他们的功能在正常情况下很顺利。   有时正常的滑翔运动受损,整个身体的特定部位的运动变得发痒,刺激性,和痛苦的原因很多。……
关于跟腱!

关于跟腱!

断裂的跟腱,是这样缝合的,看着就疼吧!为此,小腿,足踝关节的稳定性非常重要,足外翻,内扣,足弓塌陷,小腿肌肉不平衡,体重过大的肥胖着,缺乏基本体能训练而挑战高强度运动的,很容易伤到跟腱。 希望大家未雨绸缪,当教练发现你有此问题时,请配合训练,千里之行始于足下,脚是人体得跟,足疗捏脚按摩众然舒服,人人爱,但是解决关节平衡稳定的问题更有必要,那些枯燥无味的足踝训练很多人不重视,觉得自己已经习惯了,……
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