合建道(AOPT)康复体适能 _ 隽体健身私教工作室-Page 3
如何解决跑步时易岔气 怎么呼吸是对的?

如何解决跑步时易岔气 怎么呼吸是对的?

首先,我们要知道什么叫做岔气?  岔气又称急性胸肋痛。造成岔气的原因是剧烈活动之前,准备活动不够或未做准备活动,剧烈活动时肌肉进入紧张状态,而内脏器官惰性大,不能马上活动起来,以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气,使呼吸肌紧张而痉挛,或是在身体活动需氧量加大时,呼吸不得法,只是加快呼吸频率而呼吸表浅,也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛。长期没有参加体育活动或天气过冷,以及大量出汗引起的体内氯化钠含量过……
合健道(AOPT)运动训练笔记:关于稳定性训练

合健道(AOPT)运动训练笔记:关于稳定性训练

很多人认为稳定性训练是上图这样的,找个平衡垫站一站! 其实,稳定的基础是激活肌肉和神经系统的高度配合,但只是刻意的去模拟做些别人的“稳定性”训练,大错特错。 每个人的身体能力和状态不同,神经反应快慢也不同,而且远不是练某一些动作即可达到。 看看下图,或许会打开你的思路,教练的工作是化简为繁思考,再换繁为简实施教学内容。 图中讲的是如何巩固你的肌肉功能,但如果你可以举一反三,就叫明白了,……
合健道(AOPT)训练运动笔记:自我颈椎、脊椎护理训练

合健道(AOPT)训练运动笔记:自我颈椎、脊椎护理训练

下图是自我颈椎、脊椎牵引训练。 可以缓解肩颈不适,适合办公室人群,手臂来回移动放松状态,让手肘也自然下垂,来回15次,3组。 但出现不适和疼痛立刻停止就医咨询,此动作更适合普通大众自我缓解训练。 如果你的颈椎和脊椎已经出现病变,请先就医,不要尝试自我解决。 切记!
合健道(AOPT)运动训练笔记:训练前的人体姿态评估很重要!

合健道(AOPT)运动训练笔记:训练前的人体姿态评估很重要!

从2008年,隽体DNA健身私教工作室开业开始,我们就一直坚持为每一个入会的新会员做三个项目评估:常规体适能测试、运动肌体平衡测试、脊椎体态评估。 其中,脊椎体态评估尤为重要,不光只是个人体态的美观。因为,不健康的脊椎,会直接影响你的训练效果和身体健康。 例如,一个脊椎侧弯的会员,在训练初期不太建议在垂直位做负重练习,特别是不可让脊椎直接负重。会导致侧弯更加严重,另外导致肌肉运动代偿,让其他部位……
合健道(AOPT)运动训练笔记:关于我们的康复体适能训练

合健道(AOPT)运动训练笔记:关于我们的康复体适能训练

今天下午给长沙的加盟教练培训时,来了一家客户,儿子年龄不大,需求很简单,就是想减肥。 通过检查后发现高中时期做过腰间盘突出手术,术后没有做过康复训练,小时候因为肾炎吃激素类药物导致肥胖,由于现在体重大时间久导致膝关节有疼痛感,走路时外八字并伴有足弓塌陷,导致膝关节内扣。 训练结束后, 给教练们的课程总结是:思路要严谨,只要粗心一点或者技术不扎实,很有可能让客人的问题变得更严重。这个需要大量……
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