其他专业运动训练文章分享 _ 隽体健身私教工作室-Page 11
脂肪的真相与肥胖(转)

脂肪的真相与肥胖(转)

  人们一般都认为,脂肪组织是几乎不进行代谢作用的,只是平静的脂肪储存库。但最近有人提出更为理所当然的说法,即脂肪组织有如批发商,许多物质在此活泼地进出着。 脂肪组织是由脂肪细胞、血管、结合组织等形成的,血管负责脂肪细胞代谢时所需物质的出入,而结合组织则填塞在细胞之间的空隙中。 脂肪成为脂肪滴的形态包含在脂肪细胞中,脂肪滴几乎填满了整个细胞,而核则被压在角落。正因为应成为细胞活动中心的核……
体适能运动的原则(摘:专业知识普及贴)

体适能运动的原则(摘:专业知识普及贴)

  为了实现良好的运动效果,体适能运动必须同时具备三个基本的原则: 安全;效果;趣味。 与专业的竞技运动不同,体适能运动注重的是健身。 因此,如果运动锻炼结果不利于健康则无意义;如果没有效果或效果小的运动锻炼,不论如何爱好,如何安全,也不符合增进健康的目的。 然而,非常有效的运动锻炼,但如果参与者不爱好,也不能持久进行,也就不能达到真正的体适能锻炼效果。 体适能锻炼的安全和有效性,还……
体适能运动的类别(摘:专业知识普及贴)

体适能运动的类别(摘:专业知识普及贴)

  根据世界卫生组织(World Health Organization, WHO)介绍,健康(Health)是一种体力、心智及社群上都得到康宁的状态。 然而体适能(Physical Fitness)是精力充沛并警觉地从事日常工作之余,又不会感到过度疲累,并且还有余力去享受休闲及应付突发事情的能力。 体适能又可分为与健康较有关连的健康适能(Health-related Fitness)及与运动较为密切的运动适能(Performance-related Fitness): 健康适能要求有……
什么是私人训练计划?为什么我要有私人教练!(转)

什么是私人训练计划?为什么我要有私人教练!(转)

  聘用私人教练的每个人的健身水平起始点不同、目标不同、训练的经历不同、想从训练中得到的东西也不相同。因为任何人不同,所以不会有一个完美的训练计划适合所有人,现在,你有了专属私人教练,他将为你专门设计一个完美的训练计划。 你的私人教练就像你的健身教练一样,为你设计重量训练、有氧训练和伸展练习计划,并结合你的特定目标建议你参加何种课程。你无需再花时间浪费在无用的训练项目上,从现在起,你做的……
决定形体美、容貌美的要素是什么?(转)

决定形体美、容貌美的要素是什么?(转)

  人体的外形美和容貌美是由以下五大要素决定的: (1)骨骼; (2)肌肉; (3)脂肪; (4)皮肤; (5)五官。 骨骼是体形和容貌的支架,是体形美和容貌美的重要基础。骨架的大小要适度,比例要匀称。 肌肉和脂肪位于骨骼与皮肤之间,它们决定着体形和容貌的曲线健美。人人都要有适度发达的肌肉,否则就谈不上健美,特别是男青年。 但是,各个部位的皮下若没有适度的脂肪衬垫,体形和容貌的健美也会大为逊……
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