其他专业运动训练文章分享 _ 隽体健身私教工作室-Page 13
你知道吗?什么是运动过敏?

你知道吗?什么是运动过敏?

很多会员和私人教练对运动过敏是闻所未闻的。但由于参加运动授课的人与日俱增,与运动相关的过敏报道也变得更加平常了。 症状: 与运动相关的过敏症可以归为以下3类 ·运动引发的过敏 ·运动相关的荨麻疹 ·运动引发的哮喘 1、2两类中最普通的症状是瘙痒、皮肤斑疹及发肿,这些症状在那些参加持续强烈运动的人们当中最为普遍,尤其是跑步的运动员。严重的话,过敏可致人于死。如对蜂蜇及盘尼西林的过敏。其他症状还有心……
男人的九种营养成份

男人的九种营养成份

男人对几乎所有主要营养成分的需要量都比女人多。下面介绍的9种维生素和矿物质对男人尤为重要。   男女的营养需求不同   男女有不同的营养需求,美国食品与药物管理局分别颁布了不同的男女维生素与矿物质摄人标准。男人对几乎所有主要营养成分的需要量都比女人多。原因很简单:男人的个较大。男人的肌肉比女人多,消耗的热量比女人多。对于那些喜爱运动的男人而言,对某些营养成分的需要量就变得特别多。   不仅如此……
女子更应该做肌肉训练

女子更应该做肌肉训练

  女孩子比男孩子更需要做肌肉训練。理由是强化腹肌有利于生产过程;藉肌肉训練给骨骼适当压力,可以有效防范女子好发的骨质疏松症;透过肌肉训練,让女孩子肌肉有弹性,身体匀称。女孩子不必担心肌肉训練会让肌肉見不得人,因为除非用药,身体天生欠缺男性荷尔蒙,肌力会增加,肌肉是很难长粗的。 随着年龄的增加,肌肉逐渐萎缩,肌力减退。一生当中,肌肉力量退步最多的是在五十岁以后。在五十和六十岁后每十年平均……
健美训练中,如何做到脂肪减少,而保持肌肉!

健美训练中,如何做到脂肪减少,而保持肌肉!

健美运动员往往由于摄入和消费的不平衡,很容易引起体内脂肪的增多。因此,你必须经常注意自己体重和含脂的变化情况,及时地调整食谱和营养素分配。 健美运动员要求减缩体内多余脂肪,又要保持肌肉块,除了加强有氧训练,还要减少热能的摄入,又不能影响所需营养素的要求。 减少热能和主要营养素比例的计算方法: 把要求达到的体重乘以热能指数10、11或12(是指慢、中和快新陈代谢率)来计算一天中需要消耗多少热能。 如……
合健道AOPT运动训练笔记:教练一定要身材好吗?

合健道AOPT运动训练笔记:教练一定要身材好吗?

教练和教练的区别不是靠身材来判断的,更多人眼中的教练似乎只定义为:健身或健美教练,有胸有腿有屁股! 但我们工作室做的业务只有这些吗?建议大家还是看的远一点吧!教练的定义:先可以百度百度! 国际教练联盟(International Coach Federation) 定义教练:“ 专业教练作为一个长期伙伴,旨在帮助客户成为生活和事业上的赢家。 教练帮助他们提升个人表现,提高生活质量。 教练经过专业的训练,来聆听,观察,并按……
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