运动激素不是神话【转】
2012年1月11日，《自然》杂志发表美国哈佛大学的一篇论文，研究发现体育运动时，肌肉会释放一种激素，这种激素能作用于脂肪细胞，促进脂肪代谢达到减肥的效果。研究一方面证明了运动健身的作用原理，另一方面给人们提供了使用药物来替代锻炼的新思路。研究人员用希腊信使女神Iris的名字为这一激素命名irisin。但是很快有学者研究发现，该研究用于检测人类血液中irisin的抗体特异性不足，人类运动后这种因子增加的数据可能存在……
关于私教健身工作室的经营，难，还是不难？
刚遇到一位神教已久的同行，他说他的朋友要拉他做工作室。
教练创业我很支持，但有些问题大家可以先对照着回答一下。我是个悲观主义者，多年职业导致，需要我保持随时在客户训练中找到细微的错误，所以看灰，或许与生具来。
先聊聊“不难”！
找个一居室，厅大的哪种，装上KTV的隔音棉，另一间可以自己住。买些迪卡侬的家用健身设备，再找找我们的合作伙伴joinfit的淘宝店，淘些小设备，你就可以坐等开业了。
……
合健道运动训练笔记：关于这个举重环节中的动作解析！
这个动作由于cross fit而开始流行，但不少同志做不到位。
例如：手腕翻不下去，肘关节合不拢，肩关节提不起。
原因可能有：
1、关节空隙不够。
2、肌肉柔韧性不够。
3、基本技术不过关。
4、本体感受不明感。
5、肌体控制过弱。
6、协调能力不足。
如何改变？
测试、评估、功能训练、重塑运动链，你做了哪些？
或者听一些教练讲的，多练练就好了，那运动损伤也就不远了，肩关节损伤后是不太容易好的。
……
光有运动，无法减肥
在很多减肥者的心中总是铭记着一句警言：管住嘴，迈开腿！而且这也好像是人们保持正常体重的一个简单实用的方法。然而，最新研究表明，就减肥而言，“管住嘴”才正确，而“迈开腿”却不管用！
当然，这个结果并不能否定锻炼对健康的好处，因为运动确实有助于降低心脏病、糖尿病和癌症发作的风险，并且能改善大脑健康状况，对情绪也有调节作用。但是，仅依赖运动减肥的效果却很差。这是为什么呢？
美国芝加哥大学医学院的研究人员……
如何解决跑步时易岔气，怎么呼吸是对的？（转）
首先，我们要知道什么叫做岔气？
岔气又称急性胸肋痛。造成岔气的原因是剧烈活动之前，准备活动不够或未做准备活动，剧烈活动时肌肉进入紧张状态，而内脏器官惰性大，不能马上活动起来，以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，使呼吸肌紧张而痉挛，或是在身体活动需氧量加大时，呼吸不得法，只是加快呼吸频率而呼吸表浅，也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛。长期没有参加体育活动或天气过冷，以及大量出汗引起的体内氯化钠含量过低……
合健道AOPT运动训练笔记：关于举重的训练细节若干问题
1、不少人对于crossfit感兴趣。高翻是必须的，但很多人忽略的是细节。肩关节灵活是有利于这个动作的，但太灵活太松会导致周围的肌腱，韧带，骨骼，滑液囊受到损伤，举高是会挤压关节，下放时如果速度过快，重力加速度的配合，会让松弛的肩被拉伤的几率大大加大。无评估不训练！
2、聊聊举重时的呼吸。关于力量举，有种说法是可以憋气。憋气是为了增加"努责现象",配合腹腔的“流体球”让整个身体更结实稳定。但副作用是容易由于……
