其他专业运动训练文章分享 _ 隽体健身私教工作室-Page 3
运动激素不是神话【转】

运动激素不是神话【转】

2012年1月11日,《自然》杂志发表美国哈佛大学的一篇论文,研究发现体育运动时,肌肉会释放一种激素,这种激素能作用于脂肪细胞,促进脂肪代谢达到减肥的效果。研究一方面证明了运动健身的作用原理,另一方面给人们提供了使用药物来替代锻炼的新思路。研究人员用希腊信使女神Iris的名字为这一激素命名irisin。但是很快有学者研究发现,该研究用于检测人类血液中irisin的抗体特异性不足,人类运动后这种因子增加的数据可能存在……
关于私教健身工作室的经营,难,还是不难?

关于私教健身工作室的经营,难,还是不难?

  刚遇到一位神教已久的同行,他说他的朋友要拉他做工作室。 教练创业我很支持,但有些问题大家可以先对照着回答一下。我是个悲观主义者,多年职业导致,需要我保持随时在客户训练中找到细微的错误,所以看灰,或许与生具来。 先聊聊“不难”! 找个一居室,厅大的哪种,装上KTV的隔音棉,另一间可以自己住。买些迪卡侬的家用健身设备,再找找我们的合作伙伴joinfit的淘宝店,淘些小设备,你就可以坐等开业了。 ……
合健道运动训练笔记:关于这个举重环节中的动作解析!

合健道运动训练笔记:关于这个举重环节中的动作解析!

这个动作由于cross fit而开始流行,但不少同志做不到位。 例如:手腕翻不下去,肘关节合不拢,肩关节提不起。 原因可能有: 1、关节空隙不够。 2、肌肉柔韧性不够。 3、基本技术不过关。 4、本体感受不明感。 5、肌体控制过弱。 6、协调能力不足。 如何改变? 测试、评估、功能训练、重塑运动链,你做了哪些? 或者听一些教练讲的,多练练就好了,那运动损伤也就不远了,肩关节损伤后是不太容易好的。 ……
光有运动,无法减肥

光有运动,无法减肥

在很多减肥者的心中总是铭记着一句警言:管住嘴,迈开腿!而且这也好像是人们保持正常体重的一个简单实用的方法。然而,最新研究表明,就减肥而言,“管住嘴”才正确,而“迈开腿”却不管用! 当然,这个结果并不能否定锻炼对健康的好处,因为运动确实有助于降低心脏病、糖尿病和癌症发作的风险,并且能改善大脑健康状况,对情绪也有调节作用。但是,仅依赖运动减肥的效果却很差。这是为什么呢? 美国芝加哥大学医学院的研究人员……
如何解决跑步时易岔气,怎么呼吸是对的?(转)

如何解决跑步时易岔气,怎么呼吸是对的?(转)

首先,我们要知道什么叫做岔气? 岔气又称急性胸肋痛。造成岔气的原因是剧烈活动之前,准备活动不够或未做准备活动,剧烈活动时肌肉进入紧张状态,而内脏器官惰性大,不能马上活动起来,以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气,使呼吸肌紧张而痉挛,或是在身体活动需氧量加大时,呼吸不得法,只是加快呼吸频率而呼吸表浅,也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛。长期没有参加体育活动或天气过冷,以及大量出汗引起的体内氯化钠含量过低……
合健道AOPT运动训练笔记:关于举重的训练细节若干问题

合健道AOPT运动训练笔记:关于举重的训练细节若干问题

1、不少人对于crossfit感兴趣。高翻是必须的,但很多人忽略的是细节。肩关节灵活是有利于这个动作的,但太灵活太松会导致周围的肌腱,韧带,骨骼,滑液囊受到损伤,举高是会挤压关节,下放时如果速度过快,重力加速度的配合,会让松弛的肩被拉伤的几率大大加大。无评估不训练! 2、聊聊举重时的呼吸。关于力量举,有种说法是可以憋气。憋气是为了增加"努责现象",配合腹腔的“流体球”让整个身体更结实稳定。但副作用是容易由于……
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