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合健道AOPT浅谈记卡路里运动营养减脂餐!

合健道AOPT浅谈记卡路里运动营养减脂餐!

关于减脂餐的商业危机:最近,越来越的健身APP兴起的同时,另一个模式也悄然出现,营养减脂餐。 其实约若干年前有家美国的体重管理公司,但目前慢慢没落悄无声息。他们在海外有个海外业务:营养热量配餐,但国内似乎一直没做起来。 个人认为,在中国水土不服! 个人经验分析,原因是以下这些: 1、情感互动交流会,不适合腼腆的中国肥胖人群,过分相信中国肥胖人群的自觉性。(美国本土模式) 2、对于中国人吃饭……
合健道AOPT运动训练笔记:马拉松技术中的弹力回缩力

合健道AOPT运动训练笔记:马拉松技术中的弹力回缩力

很多马拉松业余选手都知道,弹力回缩力在比赛中起到重要作用,但如何训练它和使用它很多人就不太明白了。 其实,如果找本基础的运动解剖学,就可以找到插图的内容:肌丝滑动学说(断桥)。每段肌肉都是有记忆的,会记住它在初始的形态,不管你拉长它或压缩它,它会慢慢回到初始的长度。 而马拉松选手希望利用这也特性来减少体力的耗费,但似乎流传已久的名词是个错误的术语,所以很多人都找不到答案。现在既然可以有例可……
关于HIIT的训练误解!

关于HIIT的训练误解!

且说大众人群HIIT训练的不可行性。high intensity interval training 高强度间歇训练。 大概是一分钟高强度训练,三十秒间歇,至少循环六组。太多人给我留言,问自己能不能通过这种方式减肥,无瑕一一回复,仅在这里和大家简单分享。 首先,很多人从网上查阅,得知这个洋文名字就认为找到了训练的神秘方法,尤其是被渲染到可以“快速减肥”的风靡欧美的流行方法。其实,这是运动训练学里自古以来就被记录的训练方法,并不……
合健道运动训练笔记:关于伸展!

合健道运动训练笔记:关于伸展!

几乎所有运动前,我们都会热身恒,如果现在还有人不这么做,那我只好表示遗憾! 所有的热身应该有伸展部分,而伸展的方式,我们在小学里更多的看见是震颤伸展,也有称呼弹性伸展,就是来回按压! 但近代西方体适能训练中明显指出这种方式是把安全的?一直在寻求原因,是国内运动训练落后?会许下面的回答是一个不错的解释,但未必严谨! 我们在伸展韧带在16岁之前和之后是有区别的。16岁之后,骨骼发育基本定型,所以,韧带……
合健道运动训练笔记:健身常规问题回复,共11题,供参考!

合健道运动训练笔记:健身常规问题回复,共11题,供参考!

1、年轻的女性在运动中,一般会有什么误区? 误区通常是: 1、只做有氧运动(例如跑步、有氧操等),而忽略了力量训练。因为,只做有氧训练更多消耗的是脂肪(如果做对了),做错的话连肌肉一起消耗,但只做有氧的减脂容易反弹,必须通过增加肌肉围度的方式来提高基础代谢率,但一旦有氧做错了,那原来的肌肉也流失了,这样的结果通常是体重和围度都减少了,但脂肪含量可能没变,依然松松垮垮的样子。所以,需要有氧无氧相结……
人都说年龄渐长就会发胖,该如何克服?

人都说年龄渐长就会发胖,该如何克服?

由于年岁的增长,身体的肥胖似乎也不可避免,年龄增长带来的肥胖还会引发许多其他疾病。那么,怎么才能控制由于年龄增长而造成的身体肥胖?要减掉这些额外增加的体重不只是每天吃饭要计算热量这么简单,还要注意那些造成肥胖和代谢问题的风险因素,正是他们破坏了我们的正常生理功能才造成了肥胖。 熘熘球式节食有害健康 对肥胖风险因素的理解不断加深,会让我们明白为什么仅仅是限制饮食的热量对于控制体重不起作用,或只……
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