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中年男性的健康指标(转)仅供参考

中年男性的健康指标(转)仅供参考

人到中年,就像是一道分水岭,对于是家庭顶梁柱的男人来说,中年是事业的黄金时段,意味着成功与成熟。可是,多数男性进入中年后,身体却开始走下坡路,不是已经有病缠身,就是出现了明显的健康预警信号。 已过40岁的你,不妨参照这些指标,了解身体到底处在什么状态,并正确处理自己的健康危机。 握力:至少达到40千克 握力能够反映身体的一种整体状态。美国科学家对近6000名男性进行了40多年的跟踪研究后,发现长寿的……
破除现代养生的12大迷思【转】

破除现代养生的12大迷思【转】

迷思1:每天8大杯水保健康? 每个人所需要的水都不一样,喝多了不但无益健康,还会造成肾脏的负担。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外,仍需经由肾脏来代谢,如果水喝得太多,肾脏排水量增加,会增加肾脏的负担,易让肾脏功能衰竭,反而易影响肾脏的健康;而且,体内的电解质会因为被太多的水稀释,引发电解质不平衡的危险。 很多人只注意喝水的量,却忽略了在日常饮食中也会摄取水分,比如每餐吃的食物、水果、饮料……
膝关节,运动损伤的重灾区

膝关节,运动损伤的重灾区

膝关节是一个椭圆形的滑车关节,由上下两个关节面和一块髌骨组成,但是这两个关节面在大小和形状上都不大匹配,而且中间还有很大的缝隙,因此两块纤维软骨板孕育而生,被称为半月板。这可能与鞋子大了垫鞋垫,鞋子磨脚贴创可贴有异曲同工之妙。在这个垫好“垫子”的关节前面是一块髌骨,被肌腱固定在膝关节前部。为了防止膝关节各零部件在运动过程中错位,人体还自己配备了前后的十字交叉韧带和左右的侧副韧带。 尽管如此,膝关……
请尊重体能训练【转】

请尊重体能训练【转】

 对体能的理解从不同角度、不同专业的人会有各种各样的认识和看法,我比较认同的一种理解是“人体通过先天遗传和后天训练获得的在形态结构方面、在功能及其调节方面、物质能量的储存和转移方面所具有的潜在能力以及与外界环境结合所表现出来的综合运动能力”。 你的形态不会两次训练就会改变。不是吃什么东西瞬间变形,那些都是在胡扯!你的身体技能也不会因为你的两次刻苦训练产生质的变化,吃激素也不会有那么快的,想把你的潜……
足底压力中心的确定

足底压力中心的确定

最常见的作用于人体上的力就是站立、走和跑时。作用在脚上的地面反作用力。这个力的矢量是由垂直力及沿测力台平面作用的两个剪力分量组成的三维矢量。测力台上的两个剪力分量通常被分解为前后方向和左右方向。所需要的第四个参数就是地面反作用力矢量的压力中心位置。脚底与地面接触的面积是变化的,我们仍然面临一个净效应随时间变化的复杂计算困难。 现在来介绍常用的测力台。用4个三轴传感器支撑的平台组成,见图。 把……
再聊些训练细节:肱三头肌cable下压

再聊些训练细节:肱三头肌cable下压

这个训练时很多教练都注重组数、次数、重量,或者把位、身体姿态。 而我们往往忽略了三个关节: 1、肩关节:通过肩关节的角度,来改变肱三头肌的初始位置,结合肌丝滑动理论,提高训练难度加大肌肉刺激,同时,由于调整肩关节位置后,改变了肱三头肌的长短,会有动作代偿,恰巧可以全面锻炼你的手臂后侧肌肉。 2、肘关节:关键在于动作过程中是否有前后移动,如果是左右移动(远离身体)则是肩关节的问题,需要提高肩关节深……
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