其他专业运动训练文章分享 _ 隽体健身私教工作室-Page 6
关于箭步蹲的训练细节补充。

关于箭步蹲的训练细节补充。

很多人都会用箭步蹲这个动作作为练腿的内容之一。 今天,别人都聊的技术内容我们就不重复了,聊聊一些更细节的内容。 1、高度:如果下蹲高度,前腿臀部低于膝盖,刺激臀部会更多些。高于,腿部多些,至于是股四还是股二,要看训练者的本体感觉,是起来时发力还是下蹲时做退让性发力。还有不少人是感觉后退发力多。 2、如果后腿发力多,说明躯干重心前后偏移,或髋关节重心偏移,或上下蹲起时运动链不平衡,前后移动。导致结……
很久没扯:关于高尔夫体能!

很久没扯:关于高尔夫体能!

现在,越来越多的高尔夫教练和健身教练投入到高尔夫体能教学中来。 你能看到很多的新内容,平衡、控制等不熟悉但又有道理的专业词语。 不错,百花齐放,比起7年前,我们开始做高尔夫体能时的环境好多了,当时一些高尔夫老炮们,还不屑一顾,认为很多的动作和训练和高尔夫没啥关系。找个同行沟通都没人。 现在TPI的兴起,起码给了大家一个方向(虽然我教的不是TPI的内容)。但还是建议从业者在学习TPI之余,从基础的体适能和……
减肥为什么总会失败?

减肥为什么总会失败?

运动对健康有数不清的益处,许多人认为运动可减肥,但是运动不适当或不结合其他方法,可能适得其反,不能减肥反增加体重,而且增加的部分几乎全部来自脂肪增加。这是最近一项非常有意义的研究发现的现象,这一研究也给人们提供了一个比较有价值的运动策略。 减肥的基本原理非常简单,只要你每天消耗的热量多于摄入量,随着时间的推移,你就会越来越瘦。理论上通过节食减少热量摄入或通过运动增加热量消耗都能达到上述理想状……
训练中常见的运动术语(转,欢迎挑错!)

训练中常见的运动术语(转,欢迎挑错!)

  有氧运动:需要氧气产生能量的过程 。 有氧运动能力:单位时间内能完成的最大有氧运动量 。 有氧代谢:大部分超过3分钟的运动都需要氧气为器传输能量(氧化过程),换句话说,就是必须通过氧气代谢才能产生能量。  灵敏素质:是指迅速、准确改变体位的能力 。 无氧运动:不需要氧气产生能力的过程 。 无氧运动能力:单位时间内能完成的最大无氧运动量。  无氧糖酵解:在无氧条件下,葡萄糖或糖原……
关于跟腱!

关于跟腱!

断裂的跟腱,是这样缝合的,看着就疼吧!为此,小腿,足踝关节的稳定性非常重要,足外翻,内扣,足弓塌陷,小腿肌肉不平衡,体重过大的肥胖着,缺乏基本体能训练而挑战高强度运动的,很容易伤到跟腱。 希望大家未雨绸缪,当教练发现你有此问题时,请配合训练,千里之行始于足下,脚是人体得跟,足疗捏脚按摩众然舒服,人人爱,但是解决关节平衡稳定的问题更有必要,那些枯燥无味的足踝训练很多人不重视,觉得自己已经习惯了,……
关于“蹦床”体能训练

关于“蹦床”体能训练

弹床,蹦床,具有弹性,和不稳定性,这个独有的特点,会使训练者建立很高好的空间感和身体本体感受训练。 尤其是脚下的控制力和腰腹的协调性,不同于在地面训练。蹦床更适合儿童体能训练,和成人专项体能训练。 例如高尔夫,对建立脚下的蹬转能力,运动链传导,髂腰肌的灵活发力能力,胯部扭转能力,会起到很好的作用。对于跑步爱好者,蹦床的蹬踏能力训练效果更好。 花样滑冰,滑雪空中技巧训练的动作制控力,利用蹦床,效……
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