其他专业运动训练文章分享 _ 隽体健身私教工作室-Page 7
高尔夫练习者必读!

高尔夫练习者必读!

  会员今天的发的微信,结论:我们的会员多数可以成为中高级私教了! 转发他的内容:高尔夫球业余爱好者的运动损伤率:腰35%;肘33%;手腕20%;肩膀12%;膝9%。越是热衷,越是勤奋练习,损伤率越高。 根本原因:在人类长期进化过程中,高尔夫球这种的运动模式是非常少用,身体本身无法完全对抗和代偿这种扭曲行为,久而久之,疼痛丛生。 腰椎间盘突出症容易缠上高尔夫爱好者。
运动员的功能性体能训练(转)

运动员的功能性体能训练(转)

  体能训练的范围非常广泛,人体是一个复杂适应系统,功能能性体能不限于某一个训练方法或者训练目的,功能性体能是人们对人体复杂性认识的结果。了解了功能性体能的训练内涵,对我们进一步认识运动训练的目的和其他等等,都很有用啊。功能性体能是未来运动训练学者探索普通老百姓、竞技运动员动作的必然趋势。功能性体能训练是专门性训练,但区别与传统的专项训练,他是在专项之上的综合训练或者组合训练,其结果是……
平衡训练时间长,代偿只要不影响功能,平衡就可以忽略?我反对!

平衡训练时间长,代偿只要不影响功能,平衡就可以忽略?我反对!

这里的“平衡”并不是指的常规平衡稳定训练,而是肌体功能的对称,例如包括左右下肢一样的围度、速度、力量、柔韧等。这样的好处是可以避免不平衡导致的运动损伤。 记得很多年前参加个健身交流会,讲课的老外是我的同事,他提到NBA的篮球运动员为了保证比赛,节约训练时间,会将身体的某一边练的更出色,而不是平衡。 但我问他这样会导致不平衡代偿及损伤,而且运动寿命减少。他说商业行为要的是在运动员退役之前,为俱乐部多……
柔韧性训练的重要意义(转)

柔韧性训练的重要意义(转)

柔韧性训练是我们进行舞蹈训练的基础,但在体育训练的时候我们往往会忽视,总觉它没有什么需要的地方,可是它却是体能训练中的重要组成部分,并且对训练有着极为重要的意义,它主要表现在: l 改进动作技术、提高运动水平 l 降低潜在的运动损伤风险(如肌肉疼痛和肌肉损伤) l 减轻肌肉酸疼 l 预防或减少腰部的疼痛 l 提高柔韧素质 l 促进关节周围血液循环 相应提高竞赛成绩,我们都知道需要进行科学的体能训练。柔韧……
关于“左旋肉碱”,源于百度百科,欢迎营养专家去百度纠错

关于“左旋肉碱”,源于百度百科,欢迎营养专家去百度纠错

左旋肉碱 (L-carnitine),又称L-肉碱或音译卡尼丁,是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸,红色肉类是 左旋肉碱的主要来源,对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱,但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克,素食者摄入更少。左旋肉碱的主要生理功能是促进 脂肪转化成能量,服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时,不减少水分和肌肉,在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥……
健康追踪设备上的读数怎么看么?【转】

健康追踪设备上的读数怎么看么?【转】

苹果的健康追踪设备AppleWatch将于2015年初发布,这是该公司自2010年以来又一重量级产品——内置的10种不同传感器能够不厌其烦地记录下各种生物指标。腕带设备和NikeFuelband、FitBitFlex以及无数其它健身品牌已经推出市场的产品在设计美感上如出一辙。随着越来越多的可穿戴智能设备可供购买,越来越多的人们会用上这些智能设备。不过你知道如何判断哪些信息是关键信息,如何才能最大限度利用这些智能设备么? 1 计步 通过特……
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