其他专业运动训练文章分享 _ 隽体健身私教工作室-Page 8
关于烧烤

关于烧烤

很多人,包括我在内,都喜欢烧烤! 而如果选择高脂肪肉类烧烤, 坏消息是:烧烤可以破坏你的腰围。 因为,一块20盎司牛排可达1540卡路里和124克脂肪。 一般大小的芝士汉堡(中间会有烤肉)平均含有750卡路里和45克脂肪。 所以:你可以选择像瘦猪肉里脊,去皮的鸡胸肉,瘦牛肉来烧烤。 但和我们工作室的西方营养顾问沟通过这个问题,她倒认为,烧烤恰巧可以将多余的脂肪排除,看见烧烤时在滴油吗? OK,其实热量消耗燃烧更多……
正确看待体能训练的“火爆现象”【转】

正确看待体能训练的“火爆现象”【转】

        所谓体能,在我们的《词解》里称之为“运动员机体的基本运动能力”,是运动员竞技能力的重要组成部分。我们国家在上个世纪的80年代初期,由国家体委组织的大规模选材测试和尔后的有关理论研究中,将体能又分解为机能、形态和素质。近年来,人们对体能组成要素的理解逐渐归同于以下认识:运动素质是体能的主要表现,形态是运动素质的人体解剖学基础,机能则是运动素质的生物学基础。 长时间以来,在一些技能和战术能……
于“仰卧起坐”爆血管一事的理解和建议!

于“仰卧起坐”爆血管一事的理解和建议!

台湾一名25岁的年轻男子,以手抱头的方式仰卧起坐,颈椎内血管受不了连续施力而爆裂,血块压迫神经,导致颈部以下全身瘫痪,幸好及时开刀恢复健康。医师说正确的动作,应该手贴耳朵或放置胸前,才不会造成颈部压力过大。 百度百科:仰卧起坐 误区五:大多数人做仰卧起坐习惯将双手置于脑后,十指交叉。(扣住头部) 纠错:这是仰卧起坐最大的一个误区,甚至有一些体育老师都这么教学生,这完全是误导。这样的手势,会对颈椎……
关于脂肪【转】

关于脂肪【转】

按照脂類在體內的分佈可分為兩大類 (一) 脂肪 1.貯存于脂肪組織中,如腹腔大網膜、內臟周圍、皮下,肌間結締組織的脂肪細胞。2.脂肪又稱甘油三酯,它是由 1 分子的甘油和 3分子的脂肪酸脫水縮合而生成的甘油酯,分子中含有三個酯鍵。3.脂肪酸通常指分子結構中碳原子排列成鍵狀多為偶數的羧酸而言。   (二) 類脂 1. 類脂包括磷脂和固醇。2.磷脂在體內主要有卵磷脂、腦磷脂、絲氨酸磷脂等。3. 磷脂是細胞的組成成分……
十大恶习易招来心脏病!你知道吗?

十大恶习易招来心脏病!你知道吗?

我们都知道,心脏好比人体的发动机,其重要性由此可见。正是由于心脏对于人体来说非常重要,所以一旦患上了心脏病,很多人都会比较容易恐慌,从而使得心脏病成为人们避之不及的疾病。那么你知道吗?生活中的有些恶习却容易招来心脏病,今天就让我们来着重了解一下。 1、在闹市骑车 虽然骑车是一项很好的运动,但是穿行在热闹非凡同时空气污染严重的道路上也是对人体不利的。首先,人会吸入大量的汽车尾气;其次,闹市容易交……
康复体适能在医疗康复领域的应用

康复体适能在医疗康复领域的应用

最早,我学习私教训练时有一门学科--“运动医学”(目前国内多数的私人教练培训机构是不提供的)。让我现在受益匪浅,最后有了目前我们工作室的核心技术-合健道AOPT训练体系。 当时,我被告知训练不是独立的,不管是常规的减脂增肌,还是运动员的体能和功能训练,运动医学是必须考虑的重要因素之一,如果你的身体基础部分已经出现了纰漏,在往上建楼时潜在倒塌的风险会越来越高,所以运动医学的相关知识和理论是现阶段和未来教……
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