其他专业运动训练文章分享 _ 隽体健身私教工作室-Page 9
健美知识大全4:转载,供参考,不全代表我们的意见!

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  十一、全身各部肌肉锻炼 颈部肌肉锻炼 单手侧压颈屈伸 起始姿势 一手按头右侧,另一手叉在左侧腰间。坐立均可。 动作过程 按在头右侧的手用力把头向左侧推压,而颈部则用力顶住,不让轻易压倒,但逐渐被压倒。然后,颈部用力把头向上向右抬起,而右手则用力压住头部,不让其轻易抬起,但逐渐完全竖直。如此反复多次,直到颈部感到酸胀。练完一侧,换练另一侧。 呼吸方法 一手用力侧压头部时吸气,压到……
健美知识大全3:转载,供参考,不全代表我们的意见!

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  八、健美训练影响身高吗? 有不少青少年朋友在进行健美训练时,常常对举重和深蹲类动作”敬而远之”。究其原因,是担心会把人压矮了,影响身体长高。其实,这种担心是没有科学根据的,也可以说是一种误解。 我们知道,一个人的高矮取决于先天和后天两大因素。先天因素主要同遗传和种族有关。据研究,人的体长(身高)的遗传力高达0.75-0.92,即是说,男子身高约有75%、女子身高约有92%受到遗传变异的影响。男……
您选择的健身房安全么?(网友的转载,你呢?思考一下!)

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  虽说现在去健身房跳操是件挺时尚的事儿,但心里总有些隐隐的担心:空气新鲜吗?毛巾干净吗?教练专业吗?门锁管用吗?健身房,你真的安全吗? 女人和肉原本没什么可过不去的,可自打与“肥”沾了边,这冤家就算结下了。有人说除了物品涨价快就是身体长肉快。于是为了迎合这种“社会问题”,各式减肥方法也纷纷粉墨登场,吃药的,灌肠的,抹辣椒油推拿的,绑保险膜的,林林总总。而女人们的判断力也日益提高,好的保留,不好……
健美知识大全2:转载,供参考,不全代表我们的意见!

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  四、健美运动的特点 健美运动是一项有着自己特点的体育活动,这些特点概括起来主要有以下四点: (一)既可锻炼身体,增进健康,又可陶冶情操。 美化身心,将体育和美育融为一体。一般的体育活动主要增进健康,增强体质,而健美运动则不完全相同,其名称本身就规定了它既要求“健”,又要求“美”。它的练习动作和手段,教学训练的内容和方法,以至比赛的内容和评分标准等,都体现了这一点。所以,在练习中不应……
回顾——深度聚焦:瑜伽导致伤痛说

回顾——深度聚焦:瑜伽导致伤痛说

        在中国,瑜伽在城市极度消费的同时,一些人开始因练习瑜伽受伤而被送进急诊室或者去看医生。然而,让这些受伤者尴尬的是,无论是严重的瘫痪还是腰椎间盘脱出,在医学上,他们很难获得支持。 医学专家认为,瑜伽中有很多反关节运动,不适合大众练习。 郑欣媛的腰4/5椎间盘脱出,不得不接受一场手术,治疗花费近十万元。 摄影_刘林 当古老的瑜伽艺术和现代商业结合在一起,对于消费者来说究竟是好事还是坏事……
健美知识大全1(转载)

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一、健美运动的概念 健美运动是一项通过徒手和各种器械,运用专门的动作方式和方法进行锻炼,以发达肌肉、增长体力,改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。它是举重运动的一个分支,也是一个独立的竞赛项目. 健美运动可以采用各种徒手练习,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可采用各色各样轻重不同的运动器械来进行练习,如杠铃、哑铃、壶铃等举重器械,单杠、双杠等体操器械,以及弹簧拉力器、……
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