合建道(AOPT)初级训练 _ 隽体健身私教工作室-Page 6
合健道(AOPT)运动训练笔记:关于速度和力量

合健道(AOPT)运动训练笔记:关于速度和力量

    关于提高训练中的力量,有不同的方法,例如:速度。 下图中的理论来自康复学,还是和横桥(断桥)学说有关。 问题出现了,在增肌健美训练中,我们使用韦德法则时,有这么一条口诀(娄琢玉教学中提到过):快收缩,慢伸展,顶峰收缩,通过这个方法可以增加肌肉力量和围度。   但上图提到的理论正好相反,向心部分没有问题,离心部分需要考虑受力方向(G的方向),另外,还要离心时要思考退让性运动的……
合健道(AOPT)运动训练笔记:健美运动中的训练细节–横桥(断桥)学说

合健道(AOPT)运动训练笔记:健美运动中的训练细节–横桥(断桥)学说

  其实,这个理论不止限于健美训练,适合所有功能训练和健身训练。 很多人在健美训练中会注意重量、次数、组数,以及动作、关节、肌肉组合。但横桥(断桥)学说很多教练学过,在实践中也用过,但没有联系在一起,有时就会和训练效果擦肩而过。 我在训练中最喜欢调整动作的角度和关节旋转的位置,通过这个可以调整主动肌肉和辅助肌肉在训练中的主次,从而全面提高训练时肌肉参与度和训练的有效性。 参考的原理可以阅读……
合健道(AOPT)运动训练笔记:关于初学滑雪者的建议

合健道(AOPT)运动训练笔记:关于初学滑雪者的建议

作为一名私人教练,有人认为就是每天和铁器设备打交道,每日指导会员减掉肚子或者练胸大肌! 其实,作为一名私人教练需要多接触一些不同类别的运动项目,今天就聊一聊滑雪。 作为南方人,从小对于雪就有一种痴迷的感觉,最喜欢的莫过于像《林海雪原》中的雪中穿行。 来北京12年了,去年才有机会第一次去滑雪,虽然滑雪体适能的训练技术学了很久! 今年过年又去了怀北,这是第四次上雪道,不断的练习基本功,我知道不少人……
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