合建道(AOPT)不同运动项目 _ 隽体健身私教工作室
合健道AOPT运动训练笔记:关于高尔夫体适能训练(体能)

合健道AOPT运动训练笔记:关于高尔夫体适能训练(体能)

我觉得有必要泼泼冷水! 第一张图的第三条: 手臂下砍爆发力。 是个严重的误导! (原因之后细谈) 记着,就像很多高尔夫球教练之前在某机构学的: 用腰或核心力量打球一样,存在缺陷和隐性风险! (想想你身边的椎间盘突出和左膝受伤的球友们) 三思、实践、后行! 这学完回去就教且等着让更多的高尔夫球会员得“高尔夫肘”吧! 沈韦羲 你可以不信,但不是我的损失!
关于高尔夫体能!短语几句!

关于高尔夫体能!短语几句!

高尔夫体能做的人越来越多,如果不根据生物力学的训练是不合适的,有时,几个简单的动作就可以体会到这些,组间的伸展是必不可少的。 另外,由于那个人的身体结构不同,只用一套动作训练所有人是更不合理的,除了产生更多的错误运动链外,还有损伤,同时,如果你的技术教练没有和体能教练配合工作,你的路将更远!
以高尔夫球核心练习来锻炼肌力与稳定性

以高尔夫球核心练习来锻炼肌力与稳定性

高尔夫球挥杆是一系列极度复杂的动作模式,旨在创造佳绩。你的核心肌肉群力量与稳定性能让你改善旋转扭力、增加挥杆速度,最后能得到最佳的入球距离。拥有核心肌力与稳定性能让你在运动的开端到结束,保持着平衡力及控制力。 当我们谈及核心肌肉群,我们指的不单是腹肌。为要制造真正的稳定性,就必须动员大规模的肌肉,其中包括骨盆底肌肉、横腹肌、多裂肌、腹内斜肌与腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌及横隔膜。核心肌肉群的定义之……
预防腘绳肌拉伤的抗阻训练(转)

预防腘绳肌拉伤的抗阻训练(转)

腘绳肌拉伤(hamstringstrains)经常发生在短跑、武术、体操等运动中。 以短跑为例,在重力的影响下,腘绳肌的主要功能是离心收缩,抑制膝关节伸展。 近年来的研究表明,腘绳肌的离心力量不足或腘绳肌的离心—股四头肌的向心力量比(hamstring-to-quadriceps strength ratio)是腘绳肌拉伤(hamstringstrains)的主要风险因素。在腘绳肌的一般力量训练中,可采用髋主导的Deadlift、SLDL和膝主导的LegCurl练习。 根……
关于健身健美私教教材中,坐姿划船动作的理解!

关于健身健美私教教材中,坐姿划船动作的理解!

  很多健身爱好者和刚入行的教练都会到处找资料自我学习,这是好事。但如果只是一味的死读,就会导致训练出现问题,图中标注处的表达可能会误导你,如果这样做你会先感觉到或只感觉到小手臂和大臂有感觉,而背部可能在负重很重时才会有收缩感,但损伤也就提前出现了。你的训练是这样吗? 初步建议初学者先徒手体验。由背部肌肉先发力,带动肩胛骨后缩,当收缩到极限时(感觉能夹住笔)再弯曲肘关节,把手把往身体方向……
在哪里开始锻炼?(有时,未必要去健身房,从心开始!)

在哪里开始锻炼?(有时,未必要去健身房,从心开始!)

户外锻炼 建议:可以选择小区、公园、体育场、海边等场所。 优点是资金投入非常低, 空气流通和阳光都很好;但可能会受到天气的影响,并且大城市空气污染比较严重,还需要自行学习如何有效地锻炼。 户外有氧 常见的训练方式有快走、慢跑、跑步、爬山、爬楼梯、骑自行车、游泳、越野滑雪、划船、滑旱冰、跳绳、健美操、交谊舞等。 户外力量 腿部:抱头深蹲、单腿深蹲、箭步蹲等;很多田径训练的动作非常好,比如冲刺和……
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