合建道(AOPT)不同运动项目 _ 隽体健身私教工作室-Page 2
肌肉生长系统中英文解释

肌肉生长系统中英文解释

  翻译版: 从下至上依次是, 适当外部刺激和营养补充 肌肉在负重或运动中获得力量刺激 激素和免疫系统开始被激活 生长系统中的卫星细胞被激活 蛋白质开始合成 肌肉生长成功     注: 金字塔从上至下第三条原翻译是:肌卫星细胞(muscle satel ite cel s)。于1961年被Mauro 等首次在蛙骨骼肌中发现,在骨骼肌损伤后,骨骼肌卫星细胞会被激活,然后卫星细胞进行增殖、分化、并与损伤部位的骨骼肌纤……
女生跑步需要注意什么?膝关节比男生更易伤痛!

女生跑步需要注意什么?膝关节比男生更易伤痛!

1、靠谱的运动内衣 无论你每次只跑3公里,还是参加马拉松。女生首先需要一个靠谱的运动内衣。其重要性怎么强调也不过分,不好的内衣会擦伤皮肤,无法提供有效的支撑和稳固,产生憋闷,任何一点都足以让跑步变得不再享受。需要注意的是要挑选专业的跑步内衣,即使你是a杯也要选专业的牌子,一些流行运动品牌尽管看起来很不错,可广告模特所展现的潇洒仅仅能维持在瑜珈,单车等不那么激烈的运动里。专业内衣的设计,材料,罩杯细……
健身房5种常见错误,你犯过吗?

健身房5种常见错误,你犯过吗?

    经常进行有氧运动对健康大有好处:降低患肥胖症和糖尿病的风险,强化心血管系统,还有可能避免老年痴呆症的发生。而问题在于,很多人在日常运动时,要么是器械操作方法有误,要么是锻炼的节奏不对,并没有获得运动的最大好处。     比如在使用椭圆机的时候把阻力设的太高,那除非倚在机器上借力,否则你会感到很不舒服。“因阻力设定太高而耸肩驼背外加使劲抓住扶手根本是在欺骗你的身体,此时你的身体不呈直线,很容易损伤……
8个床上姿势快速提高男人性能力 (转载)

8个床上姿势快速提高男人性能力 (转载)

一、上下体位 1.瑞士球俯卧撑 锻炼部位:肩膀,胸部,三头肌,腰腹 膝盖及小腿位于瑞士球上,双手撑地,其他动作与标准的俯卧撑相同。你的腰部和背部必须保持挺直,下巴内收,做俯卧撑动作。注意,头部必须跟身体成一直线,双眼不要看球,因为颈部一旦弯曲就可能拉伤,或者失去身体平衡。 2.卧地提腿 锻炼部位:背部下方 仰卧在地,背部着地,双膝弯曲,双脚平放地上,手臂置于身体两侧。抬起双膝,缓慢向胸部……
合健道(AOPT)运动训练笔记:关于举重的训练细节若干问题

合健道(AOPT)运动训练笔记:关于举重的训练细节若干问题

1、最近不少人对于crossfit感兴趣。高翻是必须的,但很多人忽略的是细节。肩关节灵活是有利于这个动作的,但太灵活太松会导致周围的肌腱,韧带,骨骼,滑液囊受到损伤,举高是会挤压关节,下放时如果速度过快,重力加速度的配合,会让松弛的肩被拉伤的几率大大加大。无评估不训练! 2、聊聊举重时的呼吸。关于力量举,有种说法是可以憋气。憋气是为了增加"努责现象",配合腹腔的“流体球”让整个身体更结实稳定。但副作用是容……
bd