合建道(AOPT)不同运动项目 _ 隽体健身私教工作室-Page 4
合健道(AOPT)运动训练笔记:马拉松技术中的弹力回缩力

合健道(AOPT)运动训练笔记:马拉松技术中的弹力回缩力

很多马拉松业余选手都知道,弹力回缩力在比赛中起到重要作用,但如何训练它和使用它很多人就不太明白了。 其实,如果找本基础的运动解剖学,就可以找到插图的内容:肌丝滑动学说(断桥)。每段肌肉都是有记忆的,会记住它在初始的形态,不管你拉长它或压缩它,它会慢慢回到初始的长度。 而马拉松选手希望利用这也特性来减少体力的耗费,但似乎流传已久的名词是个错误的术语,所以很多人都找不到答案。现在既然可以有例可……
合健道(AOPT)运动训练笔记:高尔夫训练者的手指训练

合健道(AOPT)运动训练笔记:高尔夫训练者的手指训练

很多高尔夫训练者在整个动作细节中,其实会忽略一个配套的训练细节:手指。 下面这套图是在损伤恢复训练中,关于手指的功能恢复训练。我们要学会发掘所有运动的相关性,并学会举一反三。 希望这套训练可以提高你的高尔夫训练水平,预知细节,可以线下到店咨询,或咨询你身边的体能教练。  
合健道(AOPT)运动训练笔记:关于稳定性训练

合健道(AOPT)运动训练笔记:关于稳定性训练

很多人认为稳定性训练是上图这样的,找个平衡垫站一站! 其实,稳定的基础是激活肌肉和神经系统的高度配合,但只是刻意的去模拟做些别人的“稳定性”训练,大错特错。 每个人的身体能力和状态不同,神经反应快慢也不同,而且远不是练某一些动作即可达到。 看看下图,或许会打开你的思路,教练的工作是化简为繁思考,再换繁为简实施教学内容。 图中讲的是如何巩固你的肌肉功能,但如果你可以举一反三,就叫明白了,……
合健道(AOPT)运动训练笔记:关于FMS评估测试体系

合健道(AOPT)运动训练笔记:关于FMS评估测试体系

读书思考:最近fms的测试很流行,从健身房到医院,几乎成为专业的表现。我们7年前也使用这些测试,但后来做了大量的改良。 其实,原有的测试不够细致,会告诉大家更适合运动员,但其实能够完成这个测试的运动员也没有几个,我们在国家体操队带训时给几个冠军时就试过,成绩惨淡。 所以,普通人做就更难了,我们需要考虑降级,如果在康复中使用我的建议是:不用,因为会有潜在再次损伤的风险。 所有的知识和原理是要掌握和学……
合健道(AOPT)运动训练笔记:关于儿童花滑运动的腿部力量训练

合健道(AOPT)运动训练笔记:关于儿童花滑运动的腿部力量训练

  今早第一节课是一个9岁女孩儿花滑功能体适能训练课。 她的技术教练说,孩子的腿部力量不够,需要增加负重训练,例如在腿部绑上沙袋练习跳跃。 我是反对的,11岁时我在练习柔道时,就开始了成人的负重训练,14时卧推最大负重能完成80kg,深蹲130kg,二头杠铃弯举60kg。在那时的同年龄比赛中成绩就一直领先。 但伴随着就是,在未来的训练中训练能力过早进入瓶颈,特别在力量和速度方面无法突破。当然,和那时候营养……
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