合建道(AOPT)备孕及孕妇体适能 _ 隽体健身私教工作室
女子更应该做肌肉训练

女子更应该做肌肉训练

  女孩子比男孩子更需要做肌肉训練。理由是强化腹肌有利于生产过程;藉肌肉训練给骨骼适当压力,可以有效防范女子好发的骨质疏松症;透过肌肉训練,让女孩子肌肉有弹性,身体匀称。女孩子不必担心肌肉训練会让肌肉見不得人,因为除非用药,身体天生欠缺男性荷尔蒙,肌力会增加,肌肉是很难长粗的。 随着年龄的增加,肌肉逐渐萎缩,肌力减退。一生当中,肌肉力量退步最多的是在五十岁以后。在五十和六十岁后每十年平均……
bd