对格斗选手协调和灵活性能力训练的建议! _ 隽体健身私教工作室

对格斗选手协调和灵活性能力训练的建议!

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一位格斗教练咨询我,如何可以提高他学员的格斗功能体适能?问题如下:

想请教一些关于协调性和灵活性的训练内容

我的回复:

协调和灵活是两个概念,前者主要是是神经控制多,后者就会加入速度和力量。所以要看你目前在那个环节上有问题。

训练指导案例例下:

分三个部分

一个是控制训练,例如在健身球上保持各种姿态的稳定。

第二部分:可以考虑做85%RM的连续爆发力训练。

第三部分可以使用负重沙衣加弹力带限制的反应球训练。

这是举例,还要有所调整,需要再做些测试,看看身体骨骼肌原有的基本能力。

备注:

但这个更多的是针对有一定经验的比赛选手,大众还是要从基础做起。

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