合健道(AOPT)运动训练笔记:健美运动中的训练细节–横桥(断桥)学说 _ 隽体健身私教工作室

合健道(AOPT)运动训练笔记:健美运动中的训练细节–横桥(断桥)学说

 

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其实,这个理论不止限于健美训练,适合所有功能训练和健身训练。

很多人在健美训练中会注意重量、次数、组数,以及动作、关节、肌肉组合。但横桥(断桥)学说很多教练学过,在实践中也用过,但没有联系在一起,有时就会和训练效果擦肩而过。

我在训练中最喜欢调整动作的角度和关节旋转的位置,通过这个可以调整主动肌肉和辅助肌肉在训练中的主次,从而全面提高训练时肌肉参与度和训练的有效性。

参考的原理可以阅读以下两张图,希望对教练们有所启发。

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