女子更应该做肌肉训练 _ 隽体健身私教工作室

女子更应该做肌肉训练

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女孩子比男孩子更需要做肌肉训練。理由是强化腹肌有利于生产过程;藉肌肉训練给骨骼适当压力,可以有效防范女子好发的骨质疏松症;透过肌肉训練,让女孩子肌肉有弹性,身体匀称。女孩子不必担心肌肉训練会让肌肉見不得人,因为除非用药,身体天生欠缺男性荷尔蒙,肌力会增加,肌肉是很难长粗的。

随着年龄的增加,肌肉逐渐萎缩,肌力减退。一生当中,肌肉力量退步最多的是在五十岁以后。在五十和六十岁后每十年平均减少15%,其后十年肌力的减少更达30% 。

四、五十岁的人,能够上重量训練室或健身房,或多走樓梯锻鍊肌力与肌耐力,或在家裡,利用哑鈴锻鍊肌肉的话,除原本费力的工作可轻松完成外,尚可防范下背痛、骨质疏松症,避免驼背,更可增强控制身体的能力,防范跌跤、骨折等老人常見的问题。老年人,维持肌力与肌耐力,才有可能过着独立自主的生活。

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