体适能运动的原则(摘:专业知识普及贴) _ 隽体健身私教工作室

体适能运动的原则(摘:专业知识普及贴)

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为了实现良好的运动效果,体适能运动必须同时具备三个基本的原则:

安全;效果;趣味。

与专业的竞技运动不同,体适能运动注重的是健身。

因此,如果运动锻炼结果不利于健康则无意义;如果没有效果或效果小的运动锻炼,不论如何爱好,如何安全,也不符合增进健康的目的。

然而,非常有效的运动锻炼,但如果参与者不爱好,也不能持久进行,也就不能达到真正的体适能锻炼效果。

体适能锻炼的安全和有效性,还要从运动的种类、强度及个人的身体条件等方面来考虑。即使是同一种类、同一强度的运动,也因实施方法、气候条件或当日身体情况等,对安全、有效性有很大的影响。

总之,想要享受健康的乐趣,得到运动的效果,就应全面注意以下三点:

1.要选择有利于身心健康的生活方式:安排合理饮食,调整好运动与休息,保持心里平衡。

2.选择有兴趣并易于长期坚持下去的运动锻炼项目,坚持有氧代谢运动。

3.需要坚持。锻炼效果通常可维持6~8周,若停止后,运动能力则在2周内明显下降,12周后恢复到运动锻炼前的水平。因此,贵在坚持,而不是盲目追求效果。

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