衰老和抗衰老 _ 隽体健身私教工作室

衰老和抗衰老

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衰老和抗衰老是人们关心和常说的事情,但什么是衰老?什么是抗衰老?能否抗衰老?就不是每个人都能说得清的,而且也不是每个人的看法都一致。本人就遇到一位医学专家、博士生导师对我说:衰老还能抗?言外之意就是衰老是自然规律,抗衰老没有意义。所以,对衰老和能否抗衰老还有深入探讨的必要。下面是本人的一些粗浅看法。

一、衰老和衰老学说

关于衰老和相关理论,有关专家在许多书刊上都有论述。为了后面的叙述方便,这里再简要介绍几句。

1、衰老

衰老是生物体在生长发育达到成熟期后,生态结构和生理功能等方面所出现的一系列退行性变化。在自然条件下,衰老是必然的。人的衰老表现为:器官组织和功能的衰退。如心肌、大脑、呼吸道粘膜、胃肠粘膜、肾脏、各种内分泌和免疫组织等身体的重要组织出现萎缩。导致供血减少,学习记忆功能减退,肺活量降低,肾血流量减少、甚至引起肾功能衰竭,内分泌功能紊乱或减退,抗病能力下降等。在外表上,呈现白发增多,皮肤皱褶,眼花、驼背、步态蹒跚、行动迟缓,逐渐变为老态龙钟的样子。

2、衰老学说

人们对衰老进行了许多研究,据说已经提出了300多种学说。但是到目前为止,科学界还没有一种统一的衰老理论。从比较公认的10来种看,大致包含两方面的内容:⑴衰老是先天决定的。即人从胚胎到死亡,是由体内的基因、或者说生物钟所决定的。⑵衰老是一系列随机事件造成的。例如自由基对细胞壁和细胞脱氧核糖核酸的损伤;人体蛋白质大分子发生交联或者合成时出现差错;在一些有害的内外环境作用下,体细胞可以发生突变等,这些都有可能导至衰老。笔者认为,很多由于疾病引起的衰老也应归于此类。

3、自然衰老和病理衰老

人的自然衰老和病理衰老是不同的。自然的衰老和死亡是客观规律,主要由先天、或者说基因决定。但是一般人都活不到先天因素给予我们的最大寿限,原因是人们都是生活在或多或少对健康不利的内外界环境中,不少人还有不良的生活方式,甚至患有各种各样的疾病,使衰老现象大大提前和加速,本文把这部分衰老称为病理衰老。如环境污染使一些人慢性中毒甚至诱发癌症;一些人患糖尿病、高血压后可能导致心血管系统老化或肾衰的发生;不良的心理状态使人“愁一愁白了头”等。

二、关于抗衰老

1、衰老的总趋势和死亡是不可抗拒的

在自然条件下,人总会或快或慢地衰老。真正的返老还童是不可能的。也就是说,逐渐衰老的趋势是不可逆转的。

衰老的最终结果是死亡。在生命科学的探索中,科学家发现,自然界现存的高等动物的寿命是有限的。学者们用多种方法推测了人的最大寿命,主要有:按寿命是生长期的5~7倍,计算出人的寿命应为125~175岁。按成熟期的8~10倍,推算出人的寿命为120~150岁。按细胞分裂次数乘以分裂周期,算出人的寿命应为120岁左右等。

尽管不同种族、不同民族、甚至不同个体的最大寿命会不尽相同,但肯定是有最大寿命的。也就是说,在自然条件下,不管你生活条件、医疗条件如何优越,也不管你如何注意养生保健,衰老和死亡是不可避免的。

2、抗衰老的目的

与一些人的理解不同,一般人的抗衰老,既不是为了提高人们的最大寿限,也不是为了延长重病缠身的老年时间。而是要推迟衰老现象的起始年龄,尽量避免加速衰老,延长“健康老人”的时间。也就是说,抗衰老是让人们更接近自然衰老的进程和最大寿命,当然也提高人的平均寿命,

3、病理性衰老是可抗的

到目前为止,世界上只有极少数人活过120岁。绝大多数人的衰老都是提前、加速并且伴随各种疾病。可以说,一般人的衰老都存在病理衰老。科学研究和我们的亲身体会都证明,病理性衰老现象不仅可以推迟和延缓,而且在很多情况下还可以逆转。所以深入研究抗衰老,大家都来抗衰老,不仅是可能的,而且是大有作为的。

4、抗衰老的意义

⑴对于中老年人来说,应该是“生命诚可贵,健康价更高”。例如对绝大多数离退休人员,吃饱穿暖已经不成问题,但是为事业而奋斗的岗位和条件已经没有了,升官发财的希望不大了,坑蒙拐骗更不能去想了。想来想去,最重要和最实际的就是“想方设法抗衰老,健健康康度晚年”。

⑵不管是为事业拼搏奋斗的中青年人还是啃老族,一般来说对父母最大的希望是健康长寿。老人不图儿女为家做多大贡献,同时也要尽量避免重病缠身,给儿女增添太多麻烦。

⑶有效抗衰老和延长健康的生存期限,将给国家带来丰厚的利益。有资料说,美国单就延长健康生存期一项每年的经济价值约为2.4万亿美元,若按1比6.8,约折合16.3万亿人民币,即2001年我国GDP的1.5倍

三、如何抗衰老

从广义的角度说,预防医学和大部分的临床医学(包括西医和中医),以及养生、保健、心理卫生等都可以看作是抗衰老内容。这里不作具体介绍,仅提出以下想法供大家参考。

1、转变观念,树立抗衰老信心

对于绝大多数中老年人,不管是从自己的角度,还是从子女对我们的期望,健康长寿是最重要的。另一方面,无数实事证明,病理性衰老是可以推迟、延缓、甚至是可以逆转的,因此就应该抛弃宿命论,树立坚定的抗衰老信心。

2、勤奋学习、勇于思考并努力实践的人,才能更好抗衰老。

世界卫生组织提出,人的健康和长寿的决定因素中,遗传占15%,环境因素占17%,医疗条件占8%,个人因素占60%。进一步分析可知,第一项(遗传)是自己无法控制的,第二、第三项是半可控的,第四项是自己完全可以控制的。这就是说,自己的健康和长寿在很大程度上是自己决定的。但是要掌控好这些健康因素是非常难的。

拿摄入的营养素来说,总共有几十种。每种都有各自的最佳摄入量,而且这个最佳量是随人们的年龄、性别、身体状况以及自然、社会和工作环境、甚至精神状态等因素在不断变化;每种营养素又都存在于多种食物中;而且同一种粮食或蔬菜,不同的制作或烹饪方法,人从中吸收的营养素可以相差很多。因此,要把所有营养素都控制在最佳量是很难做到的。

因此,只有勤奋学习、不断根据外界条件和自己身体的内环境进行分析,开出自己的健康元素处方;不断改掉不良生活习惯,坚持正确的生活方式并持之于恒;与医生很好配合,及时治疗严重危害健康的疾病,才能更有利于健康长寿。

3、充分发挥中医药和自然疗法在抗衰老中的作用。

正如笔者在“我对弘扬中医的几点想法”一文中所说,“中医不仅在数千年的历史长河中使中华民族繁衍生息,今天仍然对人们的健康和养生保健起着重要作用”。我认为,中医的精神博大、理念先进,随着中医药不断吸收各种先进的技术和理论,必将为延缓衰老发挥独特而巨大的作用。

近年来,国际上兴起了现代自然疗法。其主要观点是:⑴调动和运用人体与生俱来的自愈本能,去建立、养护、恢复健康。⑵强调寻找发生病变的根源,如毒素的积累和组织间的相互影响等。⑶需要用药时,以“不破坏原生命结构”为最高原则。⑷强调完整治疗,即不仅要考虑生理、心理、精神、性别、年龄等内在因素,还要考虑自然、社会、家庭等外部环境的影响。

可以看出,自然疗法与中医强调“天人合一”、注重把“人”看成一个整体、重视养生,主张上工治未病、仁心仁治、因人施治、辨证施治等许多内容,是不谋而合的。

4、当好自己和家人的医生。

我很赞成“最好的医生是你自己”这句话。中医强调因人、因地辨证施治。其实西医也重视对具体病人和病症的分析,例如协和医院的著名医学专家张孝骞说过:疾病和人的脸面一样,世界上没有两个人的疾病是完全相同的。这些都说明每个人的健康情况都有自己的特点。而对自己身体的特点、受到了那些致病因素影响、有什么疾病征兆、有什么良好和不良的生活习惯、以及所处的环境和气候条件等情况,最了解的是自己,其次是家人。因此,当好自己和家人的抗衰老医生,就有可能实现自己的延缓衰老和家庭的幸福安康。这正是笔者在“抗衰老新理念 自开健康元素方”一文中的核心内容。

5、抗衰老从现在开始。

越来越多的证据表明,可以在所有的年龄段干预自己的衰老过程。如0~3岁要及时接种疫苗,防止意外;25~39岁要注意心理健康,预防和及早治疗慢性病;60~70岁争取每年至少做一次体检,注意防治慢性病等。也就是说,抗衰老永远不会被认为是太早或太晚。

四、抗衰老的科学新探索

前面说自然衰老不可逆转,最大寿限由基因决定,这是在自然条件下的客观规律。现在生物学研究已经进入分子水平,如果在细胞和分子水平上对生物体进行干预,原来认为不可能的事情今后也有可能实现。下面列举几个在延缓衰老方面的新的科学探索:

1、控制染色体端粒。

人的自然衰老与组织细胞的衰老和死亡密切相关,而控制细胞衰亡的重要物质是染色体两端的端粒。细胞每分裂一次端粒就变短一些。当它减短到某一长度,细胞就进入衰亡阶段。研究发现,端粒酶可以修复缩短的端粒,因此有可能延缓细胞和机体的自然衰老,但研究者发现,这种方法有增加癌症发生的危险。

2、移植长寿基因。

期望从老寿星体内分离出长寿基因,并经复制后移植给别人,接收移植者就有可能获得长寿的“入场券”。

3、去除死亡激素。

科学家发现,人的脑垂体能定期释放一种阻止和干扰机体细胞功能的物质。有人把它称为“死亡激素”。如果科学家将来能去除体内这种死亡激素,就有可能大大延长人的寿命。

近些年,生命科学的研究确实取得很大进展,但是与真正解决衰老和死亡问题还相差甚远。切实可行的还是想方设法抗衰老。

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