肌肉拉伸的最佳时间及其理由(转载) _ 隽体健身私教工作室

肌肉拉伸的最佳时间及其理由(转载)

697565cat9335d55c3833&690

 

肌肉的拉伸时根据实验报告,肌肉的拉伸最佳时间是15~30秒钟。

理由是小于15秒钟肌肉的胶原纤维拉伸不够,超过30秒钟肌肉的延展性的效应不再有效益。

推荐肌肉拉伸必须是这个阶段的时间才好。包括瑜珈的拉伸也可以参考这个时间。

分享:
bd