合健道AOPT运动训练笔记:关于优秀教练要学的运动生物力学分析 _ 隽体健身私教工作室

合健道AOPT运动训练笔记:关于优秀教练要学的运动生物力学分析

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今天聊一聊如何一步步做好一名好教练?

学会运动生物力学分析,是作为一名好教练的基本技能。

why?

因为,你要知道会员的动作错在哪!

很多健身俱乐部的教练似乎不太了解这个,就算学过,也迫于业绩压力,哪管你或哪有闲工夫管你动作细节对或不对?有效果和关注细节是可以不同时出现的,所以你会常听见有同行说:这个动作练错没事,练不到这还练到那了,都有效果!

而运动队的教练反而做的更多一些,他们每天扣的就是运动员技术动作和细节,所以很多教练眼睛都比较“毒”。

为何要扣动作细节?除了训练效果,更多的是防治运动损伤!

书上一般介绍的方法是以下一些:

1、回看动作视频。

2、分析解剖面和关节运动角度。

3、分析肌肉收缩形式。

而我,喜欢捕捉发力顺序和运动链,及运动轨迹。但这个比较难,难在你要把大多数同一类型的运动都练习一遍,未必精,但要对,而判断对错就要和专业教练、运动员现场切磋,互练,再结合以上三点做书面分析。

另外,要学会举一反三,发挥想象力和逻辑推理,说我直言,健身俱乐部的教练就别练这一招了,除非你不想在俱乐部上班了,从时间到空间你都没有机会了。

那谁可以?

退役运动员,如果你们想成为一名优秀的私人教练,你们的起步会比半路出家的高,因为你们的体商比较高!

但传统健身俱乐部的教练也别灰心,有时间见缝插针,从改变自我训练习惯开始,多尝试一些不同项目的运动,增加自己的体商。​

(同时,各位记住,健身训练并非你看到的不是增肌就是减脂!前者是健身运动中的一个小众,专业名称叫健美,如果有人告诉你健美,练块就是健身,那只是个蒙古大夫而已。后者,在中国是一种扭曲的变态“美”,多少人还认为体重轻了,就是减肥成功,这些人连健身的台面都上不了,远离之,小心中毒!)

如何增加体商?

远离单关节和单一平面的动作,例如仰卧推胸(可以作为重点之一,而不是唯一!),除了胸大,或推错时三角肌前束大,没有实际作用。看过我培训的都知道,我会有一个保留节目---“推手”,不少大块头都栽在了这个节目中,我还是初级水准,但只要合理调动身体,既可以化解单一力道,我相信,只要这些大块头稍微改变一下训练习惯和思维方式,必然可以轻而易举的完胜我,毕竟他们的绝对力量远远在我之上。

记着,整合全身和多关节的练习动作,才能提高你的神经协调能力,而这是要成为一个优秀的健身教练的基础之一!

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