我们是否要吃肉? _ 隽体健身私教工作室

我们是否要吃肉?

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最近,遇到不少新会员,似乎很少吃肉或不吃,都希望保持体重,可以更瘦!

但如果不吃肉,如何输入蛋白质和必要氨基酸?

没有这些,如何为你的肌肉提供营养?

锻炼后,如何让它们适当增粗?

如果不增粗,如何提高你的基础代谢率?

不提高基础代谢率,如何消耗掉你以前储存在体内的多余脂肪?

然后,就要靠“饿”!饿了,就不愿多动,不多动,就越发的“福气”了!

恶性循环由此而生!

此外,最近来工作室训练的女生越来越多,除了减脂,她们都有一个共同点,骨关节问题,有的在腰椎、膝盖、肘关节处。而且都偏瘦,除了是关节处的稳定控制训练缺乏,更重要的是没有足够的肌肉起到保护支撑的原因。

有人说:吃素可以拯救世界!

亲,先保住你的健康,我们再讨论未来吧!

还有人说:可以摄入植物蛋白质!

其实由于人类演化史的原因,人体对于植物蛋白质的吸收要远远低于对动物蛋白质的吸收,所以,我个人认为,如果不是信仰问题,肉还是要吃的!

德国人非常爱吃肉,每年人均要吃掉60磅肉类。而根据营养学家Sven-David Müller 的说法,人类是杂食性动物,我们牙齿和消化道的功能就是能消化各种食物。

肉类中含有丰富的铁和锌。铁缺乏会导致疲劳,精力不集中,嗜睡,脱发和贫血,而锌能提高人体免疫能力,具有抗氧化和预防风湿病的作用。肉类中还提供高品质的蛋白质。

营养学家建议每周肉类300-600克。牛肉和羊肉是最健康的,他们含有较少的脂肪和丰富的健康元素,如不饱和脂肪酸和L-肉碱(帮助新陈代谢)。瘦猪肉也不错,它脂肪比牛肉更少,胆固醇也不高。相比之下,鸡鸭肉中所含的矿物质和维生素会少些。

如果你是素食主义者,完全不吃肉类的话必须多吃鸡蛋和奶制品,健康的身体需要均衡饮食。

来,我们再一起回顾一下:饮食金字塔!

少吃,但不是“不吃”!

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