预防腘绳肌拉伤的抗阻训练(转)
腘绳肌拉伤(hamstringstrains)经常发生在短跑、武术、体操等运动中。
以短跑为例,在重力的影响下,腘绳肌的主要功能是离心收缩,抑制膝关节伸展。
近年来的研究表明,腘绳肌的离心力量不足或腘绳肌的离心—股四头肌的向心力量比(hamstring-to-quadriceps
strength ratio)是腘绳肌拉伤(hamstringstrains)的主要风险因素。在腘绳肌的一般力量训练中,可采用髋主导的Deadlift、SLDL和膝主导的LegCurl练习。
根……