隽体健身私教工作室_北京DNA隽体健身私教工作室-Page 11
康复体适能在医疗康复领域的应用

康复体适能在医疗康复领域的应用

最早,我学习私教训练时有一门学科--“运动医学”(目前国内多数的私人教练培训机构是不提供的)。让我现在受益匪浅,最后有了目前我们工作室的核心技术-合健道AOPT训练体系。 当时,我被告知训练不是独立的,不管是常规的减脂增肌,还是运动员的体能和功能训练,运动医学是必须考虑的重要因素之一,如果你的身体基础部分已经出现了纰漏,在往上建楼时潜在倒塌的风险会越来越高,所以运动医学的相关知识和理论是现阶段和未来教……
关于健身健美私教教材中,坐姿划船动作的理解!

关于健身健美私教教材中,坐姿划船动作的理解!

  很多健身爱好者和刚入行的教练都会到处找资料自我学习,这是好事。但如果只是一味的死读,就会导致训练出现问题,图中标注处的表达可能会误导你,如果这样做你会先感觉到或只感觉到小手臂和大臂有感觉,而背部可能在负重很重时才会有收缩感,但损伤也就提前出现了。你的训练是这样吗? 初步建议初学者先徒手体验。由背部肌肉先发力,带动肩胛骨后缩,当收缩到极限时(感觉能夹住笔)再弯曲肘关节,把手把往身体方向……
在哪里开始锻炼?(有时,未必要去健身房,从心开始!)

在哪里开始锻炼?(有时,未必要去健身房,从心开始!)

户外锻炼 建议:可以选择小区、公园、体育场、海边等场所。 优点是资金投入非常低, 空气流通和阳光都很好;但可能会受到天气的影响,并且大城市空气污染比较严重,还需要自行学习如何有效地锻炼。 户外有氧 常见的训练方式有快走、慢跑、跑步、爬山、爬楼梯、骑自行车、游泳、越野滑雪、划船、滑旱冰、跳绳、健美操、交谊舞等。 户外力量 腿部:抱头深蹲、单腿深蹲、箭步蹲等;很多田径训练的动作非常好,比如冲刺和……
健美知识大全4:转载,供参考,不全代表我们的意见!

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  十一、全身各部肌肉锻炼 颈部肌肉锻炼 单手侧压颈屈伸 起始姿势 一手按头右侧,另一手叉在左侧腰间。坐立均可。 动作过程 按在头右侧的手用力把头向左侧推压,而颈部则用力顶住,不让轻易压倒,但逐渐被压倒。然后,颈部用力把头向上向右抬起,而右手则用力压住头部,不让其轻易抬起,但逐渐完全竖直。如此反复多次,直到颈部感到酸胀。练完一侧,换练另一侧。 呼吸方法 一手用力侧压头部时吸气,压到……
健美知识大全3:转载,供参考,不全代表我们的意见!

健美知识大全3:转载,供参考,不全代表我们的意见!

  八、健美训练影响身高吗? 有不少青少年朋友在进行健美训练时,常常对举重和深蹲类动作”敬而远之”。究其原因,是担心会把人压矮了,影响身体长高。其实,这种担心是没有科学根据的,也可以说是一种误解。 我们知道,一个人的高矮取决于先天和后天两大因素。先天因素主要同遗传和种族有关。据研究,人的体长(身高)的遗传力高达0.75-0.92,即是说,男子身高约有75%、女子身高约有92%受到遗传变异的影响。男……
您选择的健身房安全么?(网友的转载,你呢?思考一下!)

您选择的健身房安全么?(网友的转载,你呢?思考一下!)

  虽说现在去健身房跳操是件挺时尚的事儿,但心里总有些隐隐的担心:空气新鲜吗?毛巾干净吗?教练专业吗?门锁管用吗?健身房,你真的安全吗? 女人和肉原本没什么可过不去的,可自打与“肥”沾了边,这冤家就算结下了。有人说除了物品涨价快就是身体长肉快。于是为了迎合这种“社会问题”,各式减肥方法也纷纷粉墨登场,吃药的,灌肠的,抹辣椒油推拿的,绑保险膜的,林林总总。而女人们的判断力也日益提高,好的保留,不好……
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