隽体健身私教工作室_北京DNA隽体健身私教工作室-Page 13
关于器械式重量训练器材(转载)

关于器械式重量训练器材(转载)

  随着健身休闲的风气日盛,你是否也想赶搭这个风潮呢?再者,当你兴冲冲地前往「健身俱乐部」之际,是否会被琳琅满目的健身训练机器给吸引,并充满期待的想好好的利用它们来锻炼身上的肌群、调整自己的身材呢? 然而,只是此时的你却不知该如何来使用它们、不知重量训练器材的功效如何,导致最后便因而却步呢!在这我们主要介绍一般健身中心,最常见到的「机械式重量训练器材」,希望藉由一些简易的叙述、讲解,能让……
思考高温瑜伽的危害!(好文章是要交流的)

思考高温瑜伽的危害!(好文章是要交流的)

  曾几何时,高温{热瑜伽}在各大城市不断上演着热潮,商业化的提倡者从各个不同的宣传角度来提倡“高温瑜伽”种种好的作用.那我们来看看,是否真的是说的那样。 一,高温瑜伽提倡者说负作用为“零”。 首先这个说法本身就是一种谬误的观点,是不科学的.我们知道:在这个世界上,没有任何一种事物是“零”负面的作用.任何事物的存在都是一分为二的本质现象,没有任何的绝对值。 二,高温瑜伽需要在38读到40度之间的温度里练习,……
控制体重主要原则

控制体重主要原则

(一)肥胖的预防重于治疗或后期训练。 (可惜,只有胖了之后才有人意识到!) (二)理想体重的控制计划包括: 1、运动, 2、饮食 3、行为改变法。 还有你的心理状态,同时,对于激素药物和先天遗传引起的肥胖,先咨询内分泌医师。 (对于多数肥胖人来讲,第三个要求就是神话!前两个不是,但就是做不到!) (三)儿童及青少年正处于发育阶段,减肥时宜多于鼓励运动,不要过度限制能量摄取,以免造成营养不良的现……
脂肪的真相与肥胖(转)

脂肪的真相与肥胖(转)

  人们一般都认为,脂肪组织是几乎不进行代谢作用的,只是平静的脂肪储存库。但最近有人提出更为理所当然的说法,即脂肪组织有如批发商,许多物质在此活泼地进出着。 脂肪组织是由脂肪细胞、血管、结合组织等形成的,血管负责脂肪细胞代谢时所需物质的出入,而结合组织则填塞在细胞之间的空隙中。 脂肪成为脂肪滴的形态包含在脂肪细胞中,脂肪滴几乎填满了整个细胞,而核则被压在角落。正因为应成为细胞活动中心的核……
肱二头肌的主要锻炼方法和技术要点简介(摘转,技术普及贴)

肱二头肌的主要锻炼方法和技术要点简介(摘转,技术普及贴)

  肱二头肌有两个头组成:有“长头”和“短头”。肱二头肌的长头起于肩胛骨的盂上粗隆处,短头起于肩骨喙突处。它们的肌腱止于挠骨粗隆和前臂筋处。 肱二头肌的基本功能是“弯举”。它是由肘关节为转动点组成“单关节”活动。从实践证明,要使肱二头肌处于“顶峰收缩”状态,它的最佳夹角为50°左右。当然这不是绝对的最佳夹角,由于肱二头肌的发达的程度,上臂与前臂之间的夹角,也会有所变化。总之,应能使肱二头肌造成“顶峰收……
体适能运动的原则(摘:专业知识普及贴)

体适能运动的原则(摘:专业知识普及贴)

  为了实现良好的运动效果,体适能运动必须同时具备三个基本的原则: 安全;效果;趣味。 与专业的竞技运动不同,体适能运动注重的是健身。 因此,如果运动锻炼结果不利于健康则无意义;如果没有效果或效果小的运动锻炼,不论如何爱好,如何安全,也不符合增进健康的目的。 然而,非常有效的运动锻炼,但如果参与者不爱好,也不能持久进行,也就不能达到真正的体适能锻炼效果。 体适能锻炼的安全和有效性,还……
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