关于器械式重量训练器材（转载）
随着健身休闲的风气日盛，你是否也想赶搭这个风潮呢？再者，当你兴冲冲地前往「健身俱乐部」之际，是否会被琳琅满目的健身训练机器给吸引，并充满期待的想好好的利用它们来锻炼身上的肌群、调整自己的身材呢？
然而，只是此时的你却不知该如何来使用它们、不知重量训练器材的功效如何，导致最后便因而却步呢！在这我们主要介绍一般健身中心，最常见到的「机械式重量训练器材」，希望藉由一些简易的叙述、讲解，能让……
思考高温瑜伽的危害！(好文章是要交流的）
曾几何时，高温{热瑜伽}在各大城市不断上演着热潮,商业化的提倡者从各个不同的宣传角度来提倡“高温瑜伽”种种好的作用.那我们来看看,是否真的是说的那样。
一,高温瑜伽提倡者说负作用为“零”。
首先这个说法本身就是一种谬误的观点,是不科学的.我们知道：在这个世界上,没有任何一种事物是“零”负面的作用.任何事物的存在都是一分为二的本质现象,没有任何的绝对值。
二,高温瑜伽需要在38读到40度之间的温度里练习,……
控制体重主要原则
（一）肥胖的预防重于治疗或后期训练。
（可惜，只有胖了之后才有人意识到！）
（二）理想体重的控制计划包括：
1、运动，
2、饮食
3、行为改变法。
还有你的心理状态，同时，对于激素药物和先天遗传引起的肥胖，先咨询内分泌医师。
（对于多数肥胖人来讲，第三个要求就是神话！前两个不是，但就是做不到！）
（三）儿童及青少年正处于发育阶段，减肥时宜多于鼓励运动，不要过度限制能量摄取，以免造成营养不良的现……
脂肪的真相与肥胖（转）
人们一般都认为，脂肪组织是几乎不进行代谢作用的，只是平静的脂肪储存库。但最近有人提出更为理所当然的说法，即脂肪组织有如批发商，许多物质在此活泼地进出着。
脂肪组织是由脂肪细胞、血管、结合组织等形成的，血管负责脂肪细胞代谢时所需物质的出入，而结合组织则填塞在细胞之间的空隙中。
脂肪成为脂肪滴的形态包含在脂肪细胞中，脂肪滴几乎填满了整个细胞，而核则被压在角落。正因为应成为细胞活动中心的核……
肱二头肌的主要锻炼方法和技术要点简介（摘转，技术普及贴）
肱二头肌有两个头组成：有“长头”和“短头”。肱二头肌的长头起于肩胛骨的盂上粗隆处，短头起于肩骨喙突处。它们的肌腱止于挠骨粗隆和前臂筋处。
肱二头肌的基本功能是“弯举”。它是由肘关节为转动点组成“单关节”活动。从实践证明，要使肱二头肌处于“顶峰收缩”状态，它的最佳夹角为50°左右。当然这不是绝对的最佳夹角，由于肱二头肌的发达的程度，上臂与前臂之间的夹角，也会有所变化。总之，应能使肱二头肌造成“顶峰收……
体适能运动的原则（摘：专业知识普及贴）
为了实现良好的运动效果，体适能运动必须同时具备三个基本的原则：
安全；效果；趣味。
与专业的竞技运动不同，体适能运动注重的是健身。
因此，如果运动锻炼结果不利于健康则无意义；如果没有效果或效果小的运动锻炼，不论如何爱好，如何安全，也不符合增进健康的目的。
然而，非常有效的运动锻炼，但如果参与者不爱好，也不能持久进行，也就不能达到真正的体适能锻炼效果。
体适能锻炼的安全和有效性，还……
