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体适能运动的类别(摘:专业知识普及贴)

体适能运动的类别(摘:专业知识普及贴)

  根据世界卫生组织(World Health Organization, WHO)介绍,健康(Health)是一种体力、心智及社群上都得到康宁的状态。 然而体适能(Physical Fitness)是精力充沛并警觉地从事日常工作之余,又不会感到过度疲累,并且还有余力去享受休闲及应付突发事情的能力。 体适能又可分为与健康较有关连的健康适能(Health-related Fitness)及与运动较为密切的运动适能(Performance-related Fitness): 健康适能要求有……
什么是私人训练计划?为什么我要有私人教练!(转)

什么是私人训练计划?为什么我要有私人教练!(转)

  聘用私人教练的每个人的健身水平起始点不同、目标不同、训练的经历不同、想从训练中得到的东西也不相同。因为任何人不同,所以不会有一个完美的训练计划适合所有人,现在,你有了专属私人教练,他将为你专门设计一个完美的训练计划。 你的私人教练就像你的健身教练一样,为你设计重量训练、有氧训练和伸展练习计划,并结合你的特定目标建议你参加何种课程。你无需再花时间浪费在无用的训练项目上,从现在起,你做的……
决定形体美、容貌美的要素是什么?(转)

决定形体美、容貌美的要素是什么?(转)

  人体的外形美和容貌美是由以下五大要素决定的: (1)骨骼; (2)肌肉; (3)脂肪; (4)皮肤; (5)五官。 骨骼是体形和容貌的支架,是体形美和容貌美的重要基础。骨架的大小要适度,比例要匀称。 肌肉和脂肪位于骨骼与皮肤之间,它们决定着体形和容貌的曲线健美。人人都要有适度发达的肌肉,否则就谈不上健美,特别是男青年。 但是,各个部位的皮下若没有适度的脂肪衬垫,体形和容貌的健美也会大为逊……
体重的减少与增加(转)

体重的减少与增加(转)

  体重控制方法,成功地保持或减轻体重的策略: 1、作好记录 2、事先对正餐和小吃作好计划 3、恳请别人的支援 4、设定行为目标 5、形成一套奖励机制 6、避免自我失败行为 7、将中等程度的卡路里节制与有氧运动结合进行 8、形成健康饮食方式 9、终生保持 增加体重的策略 1、每天增加200至1000千卡的卡路里摄入。这可以通过增加每顿食量、正餐次数或正餐间的小吃次数而达到。 2、增加健康小吃的量。选择面包……
美丽俏佳人节目:跟教练学习消耗卡路里

美丽俏佳人节目:跟教练学习消耗卡路里

  即使在冬季厚重的衣物下也要有苗条的身材。减肥是永久不变的话题!可是减肥减掉的究竟是什么?不健康的减肥方法有可能减掉的是你的水分,体重轻了,身材还是不美!今天我们的特约嘉宾奥运私人教练沈伟羲将交给你消耗卡路里的运动方法! PART1:卡路里大解密 解码一:什么是卡路里? 食物热能传统上以卡路里计量,1卡路里即1克水要上升1摄氏度所需的热能。由于卡路里的单位相当小,因而在计算食物热能时,通常……
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