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健身多长时间合适?

健身多长时间合适?

普通大众人群一次健身多长时间正合适?让我来回答一下。一,请记住这里的关键词是“普通大众”而非运动发烧友,及专业运动员和职业选手。二,普通人群以减脂,塑形两个目标来划分,比较合适的时间是1.5小时,不能超过2个小时。在1小时连续完成最有效,剩余30分钟做低强度的有氧,放松拉伸比较科学。原因是减脂人群在做力量训练40分钟后,身体糖原消耗的差不多的时候,再做40分钟一些低强度的有氧训练,脂肪被迫调动参与供能的机……
合健道AOPT运动训练笔记:隽体DNA工作室苏春雨教练工作心得。

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谁贪吃,谁就胖,谁坚持练,谁就很棒!身边的人,是最好的榜样。 这位客户在工作室和我训练整一年,去年六月份来的时候,印象中他还有点单薄,手腕处有腱鞘囊肿,走访了几家健身房都被教练拒绝了,我果断的收留了他,腱鞘囊肿是可以通过康复训练缓解的,很腼腆的男士,在测试他腕部力量时我拉了一下他的手,他立刻脸红了,弄的我特别不好意思。 我们做这个职业整体和人体打交道,习惯了,工作起来就忘记了性别,但是在身体接……
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