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合健道(AOPT)运动训练笔记:马拉松技术中的弹力回缩力

合健道(AOPT)运动训练笔记:马拉松技术中的弹力回缩力

很多马拉松业余选手都知道,弹力回缩力在比赛中起到重要作用,但如何训练它和使用它很多人就不太明白了。 其实,如果找本基础的运动解剖学,就可以找到插图的内容:肌丝滑动学说(断桥)。每段肌肉都是有记忆的,会记住它在初始的形态,不管你拉长它或压缩它,它会慢慢回到初始的长度。 而马拉松选手希望利用这也特性来减少体力的耗费,但似乎流传已久的名词是个错误的术语,所以很多人都找不到答案。现在既然可以有例可……
合健道(AOPT)运动训练笔记:高尔夫训练者的手指训练

合健道(AOPT)运动训练笔记:高尔夫训练者的手指训练

很多高尔夫训练者在整个动作细节中,其实会忽略一个配套的训练细节:手指。 下面这套图是在损伤恢复训练中,关于手指的功能恢复训练。我们要学会发掘所有运动的相关性,并学会举一反三。 希望这套训练可以提高你的高尔夫训练水平,预知细节,可以线下到店咨询,或咨询你身边的体能教练。  
合健道(AOPT)运动训练笔记:关于稳定性训练

合健道(AOPT)运动训练笔记:关于稳定性训练

很多人认为稳定性训练是上图这样的,找个平衡垫站一站! 其实,稳定的基础是激活肌肉和神经系统的高度配合,但只是刻意的去模拟做些别人的“稳定性”训练,大错特错。 每个人的身体能力和状态不同,神经反应快慢也不同,而且远不是练某一些动作即可达到。 看看下图,或许会打开你的思路,教练的工作是化简为繁思考,再换繁为简实施教学内容。 图中讲的是如何巩固你的肌肉功能,但如果你可以举一反三,就叫明白了,……
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