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合健道AOPT运动训练笔记:关于优秀教练要学的运动生物力学分析

合健道AOPT运动训练笔记:关于优秀教练要学的运动生物力学分析

今天聊一聊如何一步步做好一名好教练? 学会运动生物力学分析,是作为一名好教练的基本技能。 why? 因为,你要知道会员的动作错在哪! 很多健身俱乐部的教练似乎不太了解这个,就算学过,也迫于业绩压力,哪管你或哪有闲工夫管你动作细节对或不对?有效果和关注细节是可以不同时出现的,所以你会常听见有同行说:这个动作练错没事,练不到这还练到那了,都有效果! 而运动队的教练反而做的更多一些,他们每天……
合健道AOPT运动训练笔记:关于运动时的供能系统

合健道AOPT运动训练笔记:关于运动时的供能系统

很多教练都学过供能系统的知识,但始终有人无法理解其中的实际作用。 我们今天再回顾一下,信息来源各种专业书籍串联(缩句版): 1、ATP-CP:磷酸供能系统,作用时间只有短短的3-6秒,身体原本就有储存,为肌肉收缩供能。 2、ATP加酵解(过渡):需要糖参与功能系统,持续时间3-10秒,其中个人认为包含了第一部分ATP的时间,是部分重叠的。 3、糖加氧:需要氧气参与功能系统,继续让糖酵解,提供更多分子,组合成……
运动激素不是神话【转】

运动激素不是神话【转】

2012年1月11日,《自然》杂志发表美国哈佛大学的一篇论文,研究发现体育运动时,肌肉会释放一种激素,这种激素能作用于脂肪细胞,促进脂肪代谢达到减肥的效果。研究一方面证明了运动健身的作用原理,另一方面给人们提供了使用药物来替代锻炼的新思路。研究人员用希腊信使女神Iris的名字为这一激素命名irisin。但是很快有学者研究发现,该研究用于检测人类血液中irisin的抗体特异性不足,人类运动后这种因子增加的数据可能存在……
关于私教健身工作室的经营,难,还是不难?

关于私教健身工作室的经营,难,还是不难?

  刚遇到一位神教已久的同行,他说他的朋友要拉他做工作室。 教练创业我很支持,但有些问题大家可以先对照着回答一下。我是个悲观主义者,多年职业导致,需要我保持随时在客户训练中找到细微的错误,所以看灰,或许与生具来。 先聊聊“不难”! 找个一居室,厅大的哪种,装上KTV的隔音棉,另一间可以自己住。买些迪卡侬的家用健身设备,再找找我们的合作伙伴joinfit的淘宝店,淘些小设备,你就可以坐等开业了。 ……
合健道运动训练笔记:关于这个举重环节中的动作解析!

合健道运动训练笔记:关于这个举重环节中的动作解析!

这个动作由于cross fit而开始流行,但不少同志做不到位。 例如:手腕翻不下去,肘关节合不拢,肩关节提不起。 原因可能有: 1、关节空隙不够。 2、肌肉柔韧性不够。 3、基本技术不过关。 4、本体感受不明感。 5、肌体控制过弱。 6、协调能力不足。 如何改变? 测试、评估、功能训练、重塑运动链,你做了哪些? 或者听一些教练讲的,多练练就好了,那运动损伤也就不远了,肩关节损伤后是不太容易好的。 ……
光有运动,无法减肥

光有运动,无法减肥

在很多减肥者的心中总是铭记着一句警言:管住嘴,迈开腿!而且这也好像是人们保持正常体重的一个简单实用的方法。然而,最新研究表明,就减肥而言,“管住嘴”才正确,而“迈开腿”却不管用! 当然,这个结果并不能否定锻炼对健康的好处,因为运动确实有助于降低心脏病、糖尿病和癌症发作的风险,并且能改善大脑健康状况,对情绪也有调节作用。但是,仅依赖运动减肥的效果却很差。这是为什么呢? 美国芝加哥大学医学院的研究人员……
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