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合健道(AOPT)运动训练笔记:关于我们的运动康复体适能

合健道(AOPT)运动训练笔记:关于我们的运动康复体适能

年后从各家康复医院和康复运动诊所,慕名而来的会员越来越多,多数都是在医院或诊所进行了一段初期治疗的,受伤的原因不同:篮球、柔术、足球、马拉松、高尔夫、芭蕾舞等运动损伤。其实合家医院的骨科和康复科水平都不错,但如果要从损伤中恢复到原有的运动水平,还是要依靠体适能训练师,希望帮助更多人恢复! 还有更多由于长期错误姿态的会员也开始注意自己的身体平衡。另外,一些运动损伤是由于之前缺乏配合的专项体适能训……
合健道(AOPT)运动训练笔记:关于速度和力量

合健道(AOPT)运动训练笔记:关于速度和力量

    关于提高训练中的力量,有不同的方法,例如:速度。 下图中的理论来自康复学,还是和横桥(断桥)学说有关。 问题出现了,在增肌健美训练中,我们使用韦德法则时,有这么一条口诀(娄琢玉教学中提到过):快收缩,慢伸展,顶峰收缩,通过这个方法可以增加肌肉力量和围度。   但上图提到的理论正好相反,向心部分没有问题,离心部分需要考虑受力方向(G的方向),另外,还要离心时要思考退让性运动的……
合健道(AOPT)运动训练笔记:健美运动中的训练细节–横桥(断桥)学说

合健道(AOPT)运动训练笔记:健美运动中的训练细节–横桥(断桥)学说

  其实,这个理论不止限于健美训练,适合所有功能训练和健身训练。 很多人在健美训练中会注意重量、次数、组数,以及动作、关节、肌肉组合。但横桥(断桥)学说很多教练学过,在实践中也用过,但没有联系在一起,有时就会和训练效果擦肩而过。 我在训练中最喜欢调整动作的角度和关节旋转的位置,通过这个可以调整主动肌肉和辅助肌肉在训练中的主次,从而全面提高训练时肌肉参与度和训练的有效性。 参考的原理可以阅读……
合健道(AOPT)运动训练笔记:膝关节的损伤后的训练

合健道(AOPT)运动训练笔记:膝关节的损伤后的训练

每周六,我都会到我们的北京顺义分点工作,来这的多数都是我们国贸的客户,只是周末离家比较近。其中90%的都是膝盖受损或术后的客户,同时他们都有统一的目标:重返运动场。 今天,第一位客户是印度人,喜欢跑步和越野自行车运动。一次骑车摔了,损伤了膝盖并积水,肌肉有萎缩。骨科大夫建议手术,会员不太愿意,后来北京和睦家康复科的william大夫建议保守治疗,消肿后推荐到我的工作室,希望我们可以帮助他恢复运动功能。 ……
合健道(AOPT)运动训练笔记:关于儿童花滑运动的腿部力量训练

合健道(AOPT)运动训练笔记:关于儿童花滑运动的腿部力量训练

  今早第一节课是一个9岁女孩儿花滑功能体适能训练课。 她的技术教练说,孩子的腿部力量不够,需要增加负重训练,例如在腿部绑上沙袋练习跳跃。 我是反对的,11岁时我在练习柔道时,就开始了成人的负重训练,14时卧推最大负重能完成80kg,深蹲130kg,二头杠铃弯举60kg。在那时的同年龄比赛中成绩就一直领先。 但伴随着就是,在未来的训练中训练能力过早进入瓶颈,特别在力量和速度方面无法突破。当然,和那时候营养……
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