隽体健身私教工作室_北京DNA隽体健身私教工作室-Page 4
如何解决跑步时易岔气,怎么呼吸是对的?(转)

如何解决跑步时易岔气,怎么呼吸是对的?(转)

首先,我们要知道什么叫做岔气? 岔气又称急性胸肋痛。造成岔气的原因是剧烈活动之前,准备活动不够或未做准备活动,剧烈活动时肌肉进入紧张状态,而内脏器官惰性大,不能马上活动起来,以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气,使呼吸肌紧张而痉挛,或是在身体活动需氧量加大时,呼吸不得法,只是加快呼吸频率而呼吸表浅,也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛。长期没有参加体育活动或天气过冷,以及大量出汗引起的体内氯化钠含量过低……
合健道AOPT运动训练笔记:关于举重的训练细节若干问题

合健道AOPT运动训练笔记:关于举重的训练细节若干问题

1、不少人对于crossfit感兴趣。高翻是必须的,但很多人忽略的是细节。肩关节灵活是有利于这个动作的,但太灵活太松会导致周围的肌腱,韧带,骨骼,滑液囊受到损伤,举高是会挤压关节,下放时如果速度过快,重力加速度的配合,会让松弛的肩被拉伤的几率大大加大。无评估不训练! 2、聊聊举重时的呼吸。关于力量举,有种说法是可以憋气。憋气是为了增加"努责现象",配合腹腔的“流体球”让整个身体更结实稳定。但副作用是容易由于……
合健道AOPT运动训练笔记:孕妇举铁?我们不建议!

合健道AOPT运动训练笔记:孕妇举铁?我们不建议!

可能出现的副作用: 1、骨盆压力过大,导致脊椎变形更加严重。 2、膝盖压力本来就大,会导致损伤严重。 3、孕妇体温过高导致影响胎儿健康。 4、怀孕前三和后三个月剧烈运动都容易导致流产。 这种需要在怀孕前就要有长期训练经验,而且强度还不能低,如果没有这点基础和运气,等于谋杀! 我们不推荐,因为还有一个客观原因:中国文化,这个你真赔不起!
合健道AOPT浅谈记卡路里运动营养减脂餐!

合健道AOPT浅谈记卡路里运动营养减脂餐!

关于减脂餐的商业危机:最近,越来越的健身APP兴起的同时,另一个模式也悄然出现,营养减脂餐。 其实约若干年前有家美国的体重管理公司,但目前慢慢没落悄无声息。他们在海外有个海外业务:营养热量配餐,但国内似乎一直没做起来。 个人认为,在中国水土不服! 个人经验分析,原因是以下这些: 1、情感互动交流会,不适合腼腆的中国肥胖人群,过分相信中国肥胖人群的自觉性。(美国本土模式) 2、对于中国人吃饭……
合健道AOPT运动训练笔记:马拉松技术中的弹力回缩力

合健道AOPT运动训练笔记:马拉松技术中的弹力回缩力

很多马拉松业余选手都知道,弹力回缩力在比赛中起到重要作用,但如何训练它和使用它很多人就不太明白了。 其实,如果找本基础的运动解剖学,就可以找到插图的内容:肌丝滑动学说(断桥)。每段肌肉都是有记忆的,会记住它在初始的形态,不管你拉长它或压缩它,它会慢慢回到初始的长度。 而马拉松选手希望利用这也特性来减少体力的耗费,但似乎流传已久的名词是个错误的术语,所以很多人都找不到答案。现在既然可以有例可……
对半月板手术的认识

对半月板手术的认识

先看看半月板的功能和特点:半月板是软骨片嵌在股骨与胫骨之间,功能是使关节面吻合而使对关节面的压强平均,吸收震荡。半月板由于是一游离的软骨,游离缘没有血供,所以一旦撕裂很难愈合。​ 半月板手术的直接作用:由于半月板没有血供,所以手术修补没有作用。因为吻合处不会愈合。目前的手术是修整撕裂的裂缘使其平滑,以尽可能地适应上下关节面。 手术由于不能真正修复半月板,所起到的是尽可能使关节面适应,所以关节面……
bd