关于HIIT的训练误解！
且说大众人群HIIT训练的不可行性。high intensity interval training 高强度间歇训练。
大概是一分钟高强度训练，三十秒间歇，至少循环六组。太多人给我留言，问自己能不能通过这种方式减肥，无瑕一一回复，仅在这里和大家简单分享。
首先，很多人从网上查阅，得知这个洋文名字就认为找到了训练的神秘方法，尤其是被渲染到可以“快速减肥”的风靡欧美的流行方法。其实，这是运动训练学里自古以来就被记录的训练方法，并不……
合健道运动训练笔记：关于伸展！
几乎所有运动前，我们都会热身恒，如果现在还有人不这么做，那我只好表示遗憾！
所有的热身应该有伸展部分，而伸展的方式，我们在小学里更多的看见是震颤伸展，也有称呼弹性伸展，就是来回按压！
但近代西方体适能训练中明显指出这种方式是把安全的？一直在寻求原因，是国内运动训练落后？会许下面的回答是一个不错的解释，但未必严谨！
我们在伸展韧带在16岁之前和之后是有区别的。16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带……
合健道运动训练笔记：健身常规问题回复，共11题，供参考！
1、年轻的女性在运动中，一般会有什么误区？
误区通常是：
1、只做有氧运动（例如跑步、有氧操等），而忽略了力量训练。因为，只做有氧训练更多消耗的是脂肪（如果做对了），做错的话连肌肉一起消耗，但只做有氧的减脂容易反弹，必须通过增加肌肉围度的方式来提高基础代谢率，但一旦有氧做错了，那原来的肌肉也流失了，这样的结果通常是体重和围度都减少了，但脂肪含量可能没变，依然松松垮垮的样子。所以，需要有氧无氧相结……
人都说年龄渐长就会发胖，该如何克服?
由于年岁的增长，身体的肥胖似乎也不可避免，年龄增长带来的肥胖还会引发许多其他疾病。那么，怎么才能控制由于年龄增长而造成的身体肥胖?要减掉这些额外增加的体重不只是每天吃饭要计算热量这么简单，还要注意那些造成肥胖和代谢问题的风险因素，正是他们破坏了我们的正常生理功能才造成了肥胖。
熘熘球式节食有害健康
对肥胖风险因素的理解不断加深，会让我们明白为什么仅仅是限制饮食的热量对于控制体重不起作用，或只……
中年男性的健康指标（转）仅供参考
人到中年，就像是一道分水岭，对于是家庭顶梁柱的男人来说，中年是事业的黄金时段，意味着成功与成熟。可是，多数男性进入中年后，身体却开始走下坡路，不是已经有病缠身，就是出现了明显的健康预警信号。
已过40岁的你，不妨参照这些指标，了解身体到底处在什么状态，并正确处理自己的健康危机。
握力：至少达到40千克
握力能够反映身体的一种整体状态。美国科学家对近6000名男性进行了40多年的跟踪研究后，发现长寿的……
破除现代养生的12大迷思【转】
迷思1：每天8大杯水保健康？
每个人所需要的水都不一样，喝多了不但无益健康，还会造成肾脏的负担。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，仍需经由肾脏来代谢，如果水喝得太多，肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担，易让肾脏功能衰竭，反而易影响肾脏的健康；而且，体内的电解质会因为被太多的水稀释，引发电解质不平衡的危险。
很多人只注意喝水的量，却忽略了在日常饮食中也会摄取水分，比如每餐吃的食物、水果、饮料……
