隽体健身私教工作室_北京DNA隽体健身私教工作室-Page 8
关于“蹦床”体能训练

关于“蹦床”体能训练

弹床,蹦床,具有弹性,和不稳定性,这个独有的特点,会使训练者建立很高好的空间感和身体本体感受训练。 尤其是脚下的控制力和腰腹的协调性,不同于在地面训练。蹦床更适合儿童体能训练,和成人专项体能训练。 例如高尔夫,对建立脚下的蹬转能力,运动链传导,髂腰肌的灵活发力能力,胯部扭转能力,会起到很好的作用。对于跑步爱好者,蹦床的蹬踏能力训练效果更好。 花样滑冰,滑雪空中技巧训练的动作制控力,利用蹦床,效……
高尔夫练习者必读!

高尔夫练习者必读!

  会员今天的发的微信,结论:我们的会员多数可以成为中高级私教了! 转发他的内容:高尔夫球业余爱好者的运动损伤率:腰35%;肘33%;手腕20%;肩膀12%;膝9%。越是热衷,越是勤奋练习,损伤率越高。 根本原因:在人类长期进化过程中,高尔夫球这种的运动模式是非常少用,身体本身无法完全对抗和代偿这种扭曲行为,久而久之,疼痛丛生。 腰椎间盘突出症容易缠上高尔夫爱好者。
运动员的功能性体能训练(转)

运动员的功能性体能训练(转)

  体能训练的范围非常广泛,人体是一个复杂适应系统,功能能性体能不限于某一个训练方法或者训练目的,功能性体能是人们对人体复杂性认识的结果。了解了功能性体能的训练内涵,对我们进一步认识运动训练的目的和其他等等,都很有用啊。功能性体能是未来运动训练学者探索普通老百姓、竞技运动员动作的必然趋势。功能性体能训练是专门性训练,但区别与传统的专项训练,他是在专项之上的综合训练或者组合训练,其结果是……
LowBackPain=腰痛≠下腰痛

LowBackPain=腰痛≠下腰痛

经常在国内的学术会议或文献中看到「下腰痛」一词,一直很困惑,「下腰痛」和「腰痛」有什么关系,两者有区别吗?在中文中,原来是没有「下腰痛」一词的。这大概是译自英文「LowBackPain」,那么到底应该用「下腰痛」、「腰背痛」、「下背痛」,还是用「腰痛」呢,那个更规范,还是这些都可以通用? 查了一些文献,其实早在10年前,就有多位学者专门就此撰文进行了澄清。 苗军和夏群曾于2005年在《中华骨科杂志》撰文指……
平衡训练时间长,代偿只要不影响功能,平衡就可以忽略?我反对!

平衡训练时间长,代偿只要不影响功能,平衡就可以忽略?我反对!

这里的“平衡”并不是指的常规平衡稳定训练,而是肌体功能的对称,例如包括左右下肢一样的围度、速度、力量、柔韧等。这样的好处是可以避免不平衡导致的运动损伤。 记得很多年前参加个健身交流会,讲课的老外是我的同事,他提到NBA的篮球运动员为了保证比赛,节约训练时间,会将身体的某一边练的更出色,而不是平衡。 但我问他这样会导致不平衡代偿及损伤,而且运动寿命减少。他说商业行为要的是在运动员退役之前,为俱乐部多……
柔韧性训练的重要意义(转)

柔韧性训练的重要意义(转)

柔韧性训练是我们进行舞蹈训练的基础,但在体育训练的时候我们往往会忽视,总觉它没有什么需要的地方,可是它却是体能训练中的重要组成部分,并且对训练有着极为重要的意义,它主要表现在: l 改进动作技术、提高运动水平 l 降低潜在的运动损伤风险(如肌肉疼痛和肌肉损伤) l 减轻肌肉酸疼 l 预防或减少腰部的疼痛 l 提高柔韧素质 l 促进关节周围血液循环 相应提高竞赛成绩,我们都知道需要进行科学的体能训练。柔韧……
bd